鼻出血是很常见的情况，差不多80%的人一辈子至少会遇到一次。如果突然频繁流鼻血还找不到原因，得留意下面这七类潜在问题。
空气干燥：鼻腔的"沙漠危机"
鼻腔黏膜特别怕干——要是环境湿度低于40%，黏膜里负责分泌黏液的杯状细胞就会"罢工"，原本保护鼻腔的黏液屏障会变弱。有研究发现，干燥空气会让鼻腔黏膜下的小血管网（比如常见的Kiesselbach区）更容易暴露出来，稍微揉一下鼻子、碰一下就可能引发出血。建议用加湿器把室内湿度维持在50%-60%，这个湿度刚好能让鼻腔分泌物保持流动性，帮黏膜守住"防线"。
自残式护理：手指抠出来的"小伤口"
临床数据显示，大概37%的鼻出血是因为"自己作"——用手指抠鼻子。指甲边缘的小锯齿特别容易划伤鼻中隔前下方的黏膜，反复抠就会形成老出血点，每次碰都可能再出血。其实清洁鼻子可以用生理盐水冲洗，比用手抠安全多了；要是觉得黏膜干，用棉签蘸点矿物油轻轻擦一擦就行，别再用手瞎抠了。
结构异常：鼻中隔偏曲的"隐藏伤害"
有鼻中隔偏曲的人要注意，68%的患者会出现局部黏膜"代偿性变薄"——偏曲的骨性突起长期被气流冲击，黏膜会慢慢萎缩，结果就是单侧鼻子断断续续流鼻血。想查清楚的话，做个鼻内镜就能看清偏曲程度，CT三维重建还能评估对鼻腔通气的影响。这种结构问题不用慌，定期复查就行，必要时可以做微创矫正。
异物侵袭：鼻腔里的"不速之客"
小朋友最容易把小玩具、豆子之类的塞进鼻子里，要是异物留在鼻腔超过24小时，黏膜糜烂的概率会明显上升——尤其是碱性电池，可怕得很，6小时内就能让黏膜坏死。成年人里，经常接触职业粉尘的人也要注意，粉尘长期沉积在鼻子里会慢性刺激黏膜，慢慢就可能出血。清除异物千万不能用镊子瞎掏，首选鼻腔冲洗加改变体位（比如低头、侧头）让异物自己出来，实在不行赶紧找医生。
血液警报：凝血系统的"红灯"
如果流鼻血的同时，身上还出现了皮肤瘀斑、牙龈无缘无故渗血，得警惕是不是血液系统出了问题。医学指南明确说过，当血小板计数低于50×10⁹/L时，自发性出血的风险会显著增加。这种情况建议查凝血四项加血栓弹力图，能全面评估凝血功能怎么样。另外，长期吃抗血小板药物的人要注意，你们的出血时间可能比普通人长2-3倍，用药期间一定要多监测身体情况。
血压波动：血管的"压力测试"
高血压患者要特别注意早上的血压——晨起时收缩压每升高10mmHg，流鼻血的风险就会增加28%。晚上睡觉翻身、起夜之类的体位变化也会让血压波动，给鼻腔里的血管带来额外压力，容易爆血管。建议早上醒了别着急起床，先坐起来做5分钟深呼吸，等血压平稳了再活动，能减少出血风险。
营养缺口：维生素的"防护漏洞"
维生素C和维生素K是保护鼻腔血管的"小卫士"——缺维生素C会让毛细血管的脆性增加3倍，稍微有点压力就容易破；缺维生素K则直接影响凝血因子的合成，凝血功能会变弱。怎么补？按照膳食指南，每天吃200g柑橘类水果（比如橙子、橘子）和150g深绿色蔬菜（比如菠菜、西兰花）就行，这些食物里的维生素C和K很丰富。另外，长期用抗生素的人可能会缺维生素K，得额外补充点。
应急处理：止血的黄金10分钟
- 坐对体位：别仰头！保持坐位，身体稍微往前倾45度，这样血不会流进喉咙里，也不会呛到。
- 按压止血：用拇指紧紧压住一侧或两侧鼻翼（鼻子两边软软的地方），坚持10分钟——别按一下松一下，没用。同时用冷毛巾敷前额和脖子两侧的血管，能收缩血管帮着止血。
- 别急着看：松开手后先别马上扒着鼻子看有没有止住，再等一会儿，避免刚凝住的血又被碰破。
- 辅助止血：如果还有渗血，可以用明胶海绵贴在出血点上，能促进止血。
防护锦囊：鼻腔养护三部曲
- 早上润鼻：每天用海盐水喷雾喷鼻子，每天3-4次，帮黏膜保持湿润（别贪多，每次1-2喷就行）。
- 晚上防护：睡前用棉签蘸点凡士林软膏，轻轻涂在鼻腔内侧的黏膜上——就像给黏膜穿了件"保护衣"，防止晚上干得厉害。
- 监测湿度：房间里放个湿度计，随时看湿度——低于50%就开加湿器，高于60%就关，保持50%-60%的湿度最舒服。
最后提醒大家，如果每月流鼻血超过3次，或者一次流了30分钟还没止住，一定要赶紧去耳鼻喉科就诊。医生可能会让你做鼻内镜检查（看看鼻子里的情况）、凝血功能检测（查凝血好不好），必要时还会拍片子。其实保护鼻子不用太复杂，关键是日常要注意环境湿度、改掉抠鼻子的坏习惯，要是有问题及时找医生——毕竟鼻子是呼吸的"门户"，得好好照顾！
