相信不少人都有过这样的经历：早上起床时背部像被无形的手揪住一样僵硬，弯腰捡袜子都得龇牙咧嘴；久坐后站起来，背部酸痛得直不起来，甚至连深呼吸都觉得牵扯着疼。这些挥之不去的背部不适，到底是哪里出了问题？今天我们就来好好扒一扒背部僵硬疼痛的常见“元凶”，帮你找到问题的根源，不再盲目忍受疼痛。
“背疼常客”背部筋膜炎，这三个诱因最常见
提到背部僵硬疼痛，背部筋膜炎是常见原因之一——它是背部筋膜发生的无菌性炎症，引发不适的诱因往往藏在日常习惯里，主要有以下三类：
- 劳损因素：长期伏案工作、低头刷手机或经常弯腰搬重物，会让背部肌肉和筋膜长时间处于紧张状态，逐渐出现微小损伤并引发无菌性炎症，研究表明每周久坐超过40小时的人群，患背部筋膜炎的风险比普通人高2.3倍。
- 受寒因素：夏天对着空调吹背、冬天穿露背装等行为，会导致背部血管收缩、血液循环变慢，筋膜组织得不到充足氧气和营养，易引发炎症反应，进而出现僵硬疼痛。
- 外伤因素：背部曾受摔倒、撞击或运动拉伤等急性损伤却未彻底治疗时，损伤部位的筋膜可能出现粘连、瘢痕，久而久之发展为慢性筋膜炎，劳累或受寒时容易发作。
除了筋膜炎，这些疾病也会引发背部不适
背部僵硬疼痛并非都是筋膜炎导致，以下几种疾病也可能出现类似症状，需注意区分：
- 骨关节炎：常见于中老年人，由脊柱关节软骨磨损、骨质增生引起，患者除背部僵硬疼痛外，还会出现关节活动受限，晨僵明显且活动后缓解，但过度活动会加重症状。
- 颈椎疾病：颈椎间盘突出、骨质增生等问题可能压迫神经，导致背部放射性疼痛和僵硬，疼痛常与颈部活动相关（如低头时加重），还可能伴随手臂麻木、头晕等症状。
- 强直性脊柱炎：这是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节，患者会出现慢性背部疼痛和僵硬，晨僵明显且活动后缓解不明显，还可能伴随脊柱变形、髋关节疼痛等问题。
背疼了该怎么办？科学应对才是正确姿势
出现背部僵硬疼痛时，盲目贴膏药、揉按可能掩盖真实病因，正确做法需分步骤进行：
- 先明确病因：及时到正规医院的骨科、康复科或疼痛科就诊，通过体格检查、影像学检查等明确是背部筋膜炎，还是骨关节炎、颈椎疾病等其他问题，医生会根据情况给出针对性建议。
- 规范接受治疗：若确诊为背部筋膜炎，可遵循医嘱进行物理治疗（如热敷、超声波、针灸等）、药物治疗或康复训练；若是其他疾病，则需按照医生指导的方案治疗。
- 日常预防要做好：保持正确坐姿站姿，避免长时间伏案，每小时站起来做简单伸展（如双手上举拉伸、转体活动腰部等）；注意背部保暖，夏天避免空调直吹，冬天穿够衣物；搬重物时先蹲下用腿部发力，减少背部劳损；适当进行背部肌肉锻炼（如小燕飞、平板支撑），但要确保动作标准，避免过度运动加重损伤。
总结：背疼不可怕，针对性处理是核心
背部僵硬疼痛不是小毛病，它可能是背部筋膜炎的信号，也可能是骨关节炎、颈椎疾病等其他疾病的表现。面对不适时，盲目忍受或乱治不可取，需通过科学方法明确病因——是劳损、受寒、外伤导致的筋膜炎，还是其他疾病？再根据病因采取针对性措施，比如调整生活习惯、进行康复训练或遵循医嘱治疗，才能真正摆脱背部不适，让背部恢复灵活。
