婴幼儿的鼻腔黏膜血管丰富、鼻道狭窄，平躺时鼻腔静脉回流不畅会加重黏膜充血，加上分泌物受重力影响难以排出，容易出现“体位性鼻塞”——这种情况在2岁以下孩子中很常见，需通过科学护理缓解。
体位调整：让宝宝呼吸更顺
把宝宝上半身抬高15-30度能改善鼻腔通气，建议用毛巾垫在床垫下做成缓坡（别用成人枕头，会让颈部弯曲不舒服）。喂奶后保持半坐半躺的姿势，能减少分泌物倒流刺激鼻腔。
鼻腔清洁：温和操作是关键
每天用生理盐水冲洗鼻子2-3次。操作时先让宝宝侧躺，滴入冲洗液后轻揉鼻翼，再翻成俯卧位帮分泌物排出。用婴儿吸鼻器时别太频繁，避免过度刺激黏膜。
环境管理：细节影响呼吸
要盯紧四个关键点：室内湿度保持40%-60%、温度22-25℃；用湿式清洁（湿抹布、湿拖把）代替干扫，减少尘螨飞扬；用高效空气净化器降低污染物；定期清理窗帘、地毯等易藏过敏原的地方。
药物使用：必须听医生的
如果基础护理没用，需先找医生评估能否用药。比如抗组胺药要选适合婴幼儿的剂型，鼻用激素要按“清洁-喷药-按压”的步骤来，连续使用时间别超过指南推荐周期；减充血剂更得遵医嘱，避免变成药物性鼻炎。重点提醒：任何药物都不能自己加量或延长时间，不然可能有副作用。
这些情况要赶紧就医
如果宝宝鼻塞超过10天没好、单侧鼻子一直流黄绿分泌物、睡觉有呼吸暂停、发高热，或者吃饭时呼吸困难，得马上找医生。医生会通过前鼻镜、鼻内窥镜等检查，判断是不是有鼻窦炎、腺样体肥大等问题。还有数据显示，部分慢性鼻塞宝宝可能是腺样体增生，需要专业检查才能确定。家长可以记个“症状日记”（比如鼻塞开始时间、有没有流鼻涕/发烧），帮医生更快诊断。
预防复发：日常习惯最重要
做好这几点能减少鼻塞反复：晨起用生理盐水冲鼻子；定期清洁房间、给寝具消毒；关注空气质量（不好时少出门）；戴医用级防护口罩出门；按时打季节性疫苗。临床观察显示，坚持这些措施能明显降低复发频率。
照顾宝宝的呼吸健康，核心是规范护理、调整环境、提前预防。不管是哪种方法，都要根据宝宝的情况灵活调整——如果护理中出现异常（比如冲鼻子时哭闹不止、鼻塞加重），赶紧找专业人士问。只要用对方法，大部分宝宝的鼻塞问题都能有效改善。
