运动与防治骨质疏松症有什么关系？

　　骨质疏松病是老年人中的常见病，多发病。有资料统计，45岁以上的妇女，近三分之一患有轻重不同的骨质疏松；而75岁以上的妇女，骨质疏松症的患病率高达90%以上。

　　骨质疏松病除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需要值得注意。骨质疏松症导致骨的脆性增加，容易发生骨折。所以骨质疏松症应该积极诊断与治疗，千万不可掉以轻心，任其发展。如果您出现上述不舒服后，应该去医院就诊治疗。

　　全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨头痛。医生再经过详细的检查诊断患有骨质疏松症骨质疏松病后，可以适当地服用一些止痛药和补钙药。另外，还需要作一些配合，比如保证足够的睡眠，每天晒1小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间，对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼。晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。吃菜不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。每天应保证1瓶牛奶。如果按照上述方法治疗了2个星期，骨痛、抽筋没有得到缓解。你可以再去找医生开一些针药，帮助调节你身体内部骨钙含量。

　　对骨质疏松症患者而言，这种病确实不能只靠打针、吃药。它是一种慢性病，是随着我们每个人年老后慢慢发生的。这种疾病的发生与我们缺少运动很有关系，千万不要小看了运动在防治骨质疏松症中的重要作用。人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中会不停地刺激骨组织，骨组织就不容易丢失钙质，骨组织中的骨小梁结构会排列得比较合理，这样骨质疏松症就不容易发生。

　　有研究发现，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高；并且他们不容易跌跤，这就有可能有效地预防骨折的发生。

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运动与防治骨质疏松症有什么关系？

　　答：运动常被推荐为预防和治疗骨质疏松症的常用方法。运动条件下骨骼所受的应力能激活成骨细胞，促进新骨的形成。大量的观察表明，成年人群中，运动可明显地提高骨量峰值，从而对防止老年后患骨质疏松症有重要作用。

　　而在年龄较大的人群中，运动对骨量的影响却不明显。虽然运动对改变老人的骨量作用不明显，但长期的运动可增加老人肌肉的力量和弹性，维持身体的平衡性和协调性，减轻、减少或避免摔跌，从而减少骨质疏松性骨折的发生。

　　1、骨质疏松症病人的运动如何掌握？

　　答：骨质疏松症要适当的运动，如果运动过量，像某些运动员那样长期、大负荷的运动，则对新骨生成反而有害。

　　2、类风湿病自我功能锻炼的方法是什么？

　　答： 上肢锻炼方法：抓空练习、手滚圆球、背伸掌屈、前臂旋转、肘部屈伸、上肢环绕； 下肢锻炼法：踝部伸屈、举屈蹬脚、旋转摇膝、蹬车活动。