鱼油Omg3不是智商税，对健康多方面有益

在健康养生领域，鱼油Omg3是否属于智商税一直存在争议。鱼油富含Omega - 3脂肪酸，包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）等对大脑和心脑血管有益的成分，尽管大众知晓鱼油对人体的好处，但具体益处和作用机制、优质鱼油的挑选方法以及Omega - 3纯度对有效性的影响都需深入探讨，这样才能准确判断其是否为智商税，而非被误导。

鱼油中的Omega - 3脂肪酸对人体健康有重要作用

（一）对心血管系统的作用

Omega - 3脂肪酸就像血管里的小卫士。首先，它是天然的血液稀释剂，能防止血液过于黏稠而形成血凝块，血凝块可是导致心脏病或者中风的“罪魁祸首”。例如，每日服用约1500mg高浓度鱼油中的DHA和EPA，对预防心脑血管疾病有明显效果。一些研究表明，有心肌梗死病史的患者增加Omega - 3的摄入，早逝率会明显降低。

而且，它还能预防动脉硬化。动脉如同身体里的管道，硬化会影响血液正常流通，Omega - 3脂肪酸可使动脉保持柔软，保障血液顺畅流动，从而减少心血管疾病发生风险。

（二）对大脑的作用

对于中老年人而言，Omega - 3脂肪酸意义非凡。一方面，它能够减少炎症因子的产生，如同为大脑消除“隐患”。另一方面，它可以提高大脑及神经细胞的活力，就像给大脑“加油”，进而提升人的智力和记忆力。对于记忆力低下的老年人，服用含Omega - 3脂肪酸的鱼油有助于改善记忆力，在一定程度上还能预防老年痴呆的发生。

Omega - 3纯度对鱼油有效性的影响

（一）高纯度的优势

当Omega - 3纯度高时，能更有效地发挥对心血管系统的保护作用。例如前面提到的，达到一定高纯度的鱼油才能被列为临床用药或者对心血管有积极作用。

而且，高纯度的Omega - 3可以减少杂质的摄入。如果鱼油里杂质多，可能影响身体对有效成分的吸收，甚至可能带来不良影响，而高纯度可避免这种情况。

（二）低纯度的不足

低纯度的鱼油可能Omega - 3的含量相对较少，那么要达到同样的健康效果，可能就需要服用更多的量，这样可能会增加身体的负担。

同时，低纯度鱼油中的杂质可能会干扰Omega - 3发挥作用，就像一群捣乱的小怪兽，阻碍Omega - 3保护我们的身体。

怎样选择优质的鱼油产品

（一）看Omega - 3的纯度

纯度越高，鱼油的效果可能越好。美国食品药品监督管理局（FDA）在2024年初将Omega - 3纯度达到90%以上的鱼油列入了心血管疾病的临床用药当中；我国《成人心血管风险预防指南》也指出，Omega - 3纯度需达到84%以上才对心脑血管系统有积极作用。所以在选择鱼油时，应尽量选择纯度高的产品。

（二）看原料来源

如果原料来自单一的小鱼种，品质可能更纯净。像来自秘鲁渔场野生凤尾鱼制成的鱼油就比较好，因为这种小鱼不易受周遭环境污染，而且金属残留检测基本为零。

（三）看包装

包装最好避光。因为光线可能影响鱼油质量，若包装不避光，鱼油可能容易变质，服用变质的鱼油可能达不到预期的健康效果。此外，还要看DHA和EPA的含量标识是否清楚，这两种成分是Omega - 3脂肪酸的重要组成部分，清楚的标识能让我们知晓自己摄入的量是否合适。

综上所述，鱼油中的Omega - 3脂肪酸对人体健康有诸多重要作用，在心血管系统和大脑方面表现突出。Omega - 3的纯度对其有效性有着明显的影响，纯度越高越有利于发挥作用。在选择鱼油产品时，要注意Omega - 3的纯度、原料来源和包装等方面。因此，我们可以判断鱼油Omg3不是智商税，而是对健康有益的补充品。