最近，一项关于阿尔茨海默病（AD）的研究引发了广泛关注——美国拉什大学医疗中心的团队分析全美48个州的卫星光污染数据和医疗记录后发现：夜间户外光照强度与AD的相关性，可能超过了酗酒、肥胖等传统风险因素。尤其是65岁以下人群，光污染成为早发性AD的重要关联因子。这个结论让习惯开夜灯睡觉、睡前刷手机的人开始思考：每晚的灯光，是否可能影响大脑健康？
光污染影响认知的3个关键机制
为什么夜间灯光可能成为AD的风险因素？研究团队提出了3个核心机制：
首先是昼夜节律紊乱。人体存在“生物钟”：白天光线强提示清醒，夜晚光线弱会促进褪黑素分泌，帮助进入深度睡眠。但夜间暴露在灯光下（如开夜灯、使用电子设备），可能抑制褪黑素分泌，导致睡眠质量下降。长期如此，负责记忆的海马区神经元可能受损，影响记忆功能。
其次是交感神经激活。夜间灯光可能激活交感神经系统，导致心率加快、代谢紊乱。动物实验显示，长期暴露于夜光环境的大鼠，其海马神经元突触结构可能发生改变，并出现行为异常。在人类身上，可能表现为认知能力逐渐下降。
最后是基因与环境交互作用。携带APOEε4基因（AD风险基因）的人群，在光污染环境中可能面临更高风险。研究显示，这类人群长期暴露于光污染，AD风险可能显著增加。
3个日常习惯帮助降低风险
光污染的潜在影响并非不可逆，通过调整生活习惯可能降低风险——
- 优化睡眠环境： 使用高遮光窗帘遮挡外部光源，选择舒适的眼罩。睡前1小时避免使用电子设备，如需使用可开启红光模式（红光对褪黑素分泌的影响较小）。
- 关注遗传风险： 有AD家族史的人群可考虑进行遗传风险评估。若携带风险基因，需更加注重睡眠环境管理，避免夜间光源干扰。
- 减少光污染暴露： 选择居住环境时可关注周边光照强度，必要时可通过社区协商改善公共照明（如使用可调光路灯）。
阿尔茨海默病的研究进展
2025年AD研究领域的新进展为患者带来希望：
靶向治疗研究：有研究发现，某些化合物可能通过调节细胞膜脂质代谢改善神经元功能。动物实验显示记忆功能有所提升，相关药物正在临床试验阶段。
肠道菌群研究：肠道菌群代谢产生的短链脂肪酸（如丙酸）可能具有神经保护作用。摄入全谷物、蔬菜及发酵食品可促进益生菌生长，增加有益代谢产物。
药物再利用探索：部分已上市药物（如改善血管功能的药物）被发现可能具有神经保护潜力，但需进一步研究验证其安全性和有效性。
结语
虽然AD仍是重大健康挑战，但研究表明日常习惯的调整可能降低风险——优化睡眠环境、关注遗传因素、改善生活习惯都是可行措施。同时，不断发展的治疗方法为未来带来希望。
从今晚开始，不妨检查卧室遮光效果，减少睡前电子设备使用。毕竟，保护大脑健康的行动，始于当下。随着研究的深入，或许未来我们能更好地应对这一疾病。
