运动损伤手忙脚乱？这样处理才妥当

打球崴脚、拉伤、扭伤并不少见，但是处理不及时、不妥当可能会引起一系列问题，影响我们的工作和生活。当然，健康运动不受伤当然是最好的，前提是做好运动前的各项准备工作。

哪些运动最容易受伤？

足球、篮球、羽毛球、长跑，运动项目林林种种，近年来热衷于体育运动的人越来越多，运动有益身心确实是好事，但是运动不当、过量很容易就会造成运动损伤。广州医科大学附属第四医院骨一科主任医师陈实介绍，常见的运动损伤包括肌肉拉伤、扭伤、关节韧带损伤，严重的甚至会出现骨折、休克等，最常出现受伤的部位主要是膝关节、踝关节、腕关节、腰部、上肢、头颅等。

众多体育运动中，足球和篮球等运动相对容易引起运动损伤，因为这些运动项目有身体对抗，而且需要频繁的急停、转向。羽毛球虽然发生运动损伤的几率比足球、篮球要低，但是需要频繁起跳，因此也有可能造成跟腱断裂。

此外，不得不让人注意的是，运动场地和天气温度都有可能成为运动损伤的“罪魁祸首”。场地不平、太硬、太滑都可能引起滑倒、摔倒造成身体损伤。气温过高的环境下运动容易造成中暑或者疲劳，而气温过低会导致身体协调性下降，从而容易导致肌肉和韧带的损伤。

运动损伤不容小觑

虽然运动损伤很常见，但并不是人人都会放在心上，认为忍一忍就能够能好，临床上并不缺乏类似的案例，有些患者甚至会奇怪明明还能走路，一检查却发现韧带断裂。对此，广医四院骨二科主任医师熊志表示，运动损伤不及时处理会带来以下危害：1、膝关节软骨、韧带、半月板损伤可能引起关节不稳、关节退变、磨损加剧，可能提早发生骨性关节炎；2、跟腱损伤可能严重影响运动能力；3、肩关节脱位处理不当可能引起复发性脱位。

运动损伤如何处理？

不同程度、不同类型的运动创伤应急处理方法是不同的。出现简单的擦伤，或者开放性伤口较小的情况下，我们可以用生理盐水清洗伤口，然后就可以进行简单的加压包扎。若是创口较大，患者应及时到医院就诊，由医务人员进行清创，并且彻底止血、缝合伤口，同时需要口服抗生素预防感染。

对于其他挫伤或者扭伤，最佳的处理方法是制动，24小时内进行冰敷，从而起到止血消肿的作用，24小时后可适当进行热敷，促进局部血液循环。但是患者发现肢体关节变形，肢体不能活动或者下肢不能负重，此时有可能是出现了骨折或者脱位，也应该先局部冰敷，然后就地取材固定患肢，第一时间到医院就诊。熊志主任特别强调，受伤后切勿立刻使用药油揉搓或者按摩患处，有可能造成局部损伤、出血加重，甚至骨折移位等情况。

运动过程中出现严重冲击导致昏迷、呼吸不畅，有可能是出现了颅脑损伤或者胸部损伤，这种情况下必须马上到医院就诊。

如何预防运动损伤？

预防胜于治疗，运动前做好预防工作，可以降低运动损伤。陈实主任表示，运动前首先要佩戴合适的装备，如鞋子、护具、护膝、护腕等，保证舒适性和安全性。第二就是要做好运动前的热身和拉伸，充分的热身运动和拉伸有助于预防肌肉拉伤和关节扭伤。

此外，还要时刻关注自身的身体状况，避免在疲劳或身体状态不佳的情况进行高强度运动。同时，运动前也要留意运动场地平整度、空气流通等情况。最后，运动过程中药遵守规矩喝专业人士的指导。

（文/广州医科大学附属第四医院）