立夏将至如何养生？做到5点可保健

五一长假已经接近尾声，与此同时，立夏也即将到来。立夏将至，气温升高，气候环境也有了较大的变化，这个时节，养生尤为重要，那么，立夏养生有哪些注意事项呢？

早睡早起

俗语云：春困，秋乏，夏打盹，传统中医的观点，夏天人体气血消耗过甚。此时人的起居应相应调整，尤以补充睡眠为主，每日睡眠时间宜比平日里多一小时为好，只有睡眠充足，才能适应夏天的天气和环境。

谨防感冒

“立夏时节，热气酷甚，不可脱衣裸体，贪取风凉。”立夏养生要注意预防感冒，避免受凉，其中多喝水无疑是最好的保健方法。夏天，人体汗毛孔开放，汗液外泄，此时正是机体抵抗能力下降时期。酷热天气，贪图过分凉快而猛吹空调或风扇如果不慎受凉，容易导致热感冒，有时还会伴随发烧症状，大量补充水分可有助于退烧。

滋阴润燥

立夏，气候从春天的温和变得燥热，需要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少吃辛辣食物，多食酸性食物，以加强肝脏功能。可以适量多吃苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。立夏节气宜食用、清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、糯米、芝麻以及豆类等。

静养心神

立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”，中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。立夏时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

加强锻炼

立夏时节，很多人会因为天气变热而一直待在室内，其实这是不利于身体健康的，反而进行适度的锻炼更有助于健康。同时，对于运动的时间，很多人认为最好选择早上，晨练越早越好，但根据研究表明，夏季早晨6时左右，空气中污染物最不易扩散，是污染高峰期，此时不适合晨练。通常晨练时间以太阳出来后，8到9点为宜。

夏季锻炼身体可选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮水，补充水分。运动强度以不感到疲惫为宜，时间不超过一小时。