肥胖和糖尿病可能会传染？如何预防？

我们常说的传染病，是由各种病原体引起的能在人与人或动物之间传播的疾病，一般具有一定的传染源。而与我们常说的传染性疾病不同，非传染性疾病，是指不能在人与人之间直接传染的疾病，它主要由遗传、生活方式和环境因素共同造成，如心脏病，癌症等，占全世界死亡人数的70%。

近日，有研究指出，肥胖、2型糖尿病、心血管疾病都可能通过微生物来传染。简单来说，就是和肥胖或糖尿病患者一起生活，发生肥胖或糖尿病的概率会增加，就像是我们常说的“近朱者赤，近墨者黑”。

细心观察的话，会发现在某个家庭中，如果有一人患有糖尿病或肥胖，那么家庭中其他成员可能也存在肥胖或糖尿病的问题，因为他们有着共同的生活习惯，或有一定的遗传因素，或是在共同的环境下生活，如大家都爱吃高油脂、高糖分的食物，都不喜欢运动，也没有定期体检习惯等。

如何预防肥胖？

1、控制饮食摄入

多数人的“胖”，其实都是吃出来的！当摄入量大于消耗量的时候，就会引起体重增加，最终可引起肥胖。所以，预防肥胖，首先就要管住嘴。少吃或不吃高糖、高脂肪、高热量的食物，如各种甜食、油炸食品、熏烤类食物等。减少在外就餐的机会，少吃油腻的食物，如果不得不出去应酬，也要少吃大鱼大肉，太油腻的饭菜可以在清水里涮一涮再吃。

2、多吃蔬果，少量多餐

多吃新鲜蔬菜及水果，蔬菜水果富含膳食纤维，有减肥的作用。吃饭的时候，细嚼慢咽，可以降低食欲。调整饮食的顺序，吃饭时，先喝蔬菜汤，再吃蔬菜，然后吃肉菜和主食，这样可以增加饱腹感，减少食物的摄入。平时可以选择少量多餐，不要暴饮暴食。

3、多运动

如果需要外出，建议多选择走路及骑自行车来代替打车。在家时多做家务，工作间歇做一做活动操，连续久坐最好不要超过2小时。每天抽出至少30分钟进行有氧运动，如游泳、慢跑、快步走、健身操、跳舞、健美操等，可以消耗热量，预防肥胖发生。