8成大学生饭后不运动隐忧重重 谨记这些最伤身的饮食习惯

俗话说“民以食为天”，那么正风华正茂青春年少的大学生们如何对待饮食呢？他们的饮食习惯如何呢？一份调查看上去并不乐观。据报道，中国青年网校园通讯社对全国3069名大学生围绕饮食习惯话题，进行问卷调查。结果显示：近5成大学生不能坚持每天吃早饭，近5成学生有过暴饮暴食，超4成学生有偏食挑食习惯，超3成学生饮食观念为“想吃什么就吃什么”，近8成学生饭后不运动，近4成学生因为饮食习惯曾患肠胃病。

5个不良饮食习惯最伤身

无论是青年少艾还是古稀老人，对待饮食皆不可马虎大意，养成良好的饮食习惯也是我们守护健康的前提，除了饭后不运动、暴饮暴食，还有哪些不良的饮食习惯在伤害我们的身体呢？

1、常吃零食

饼干、巧克力、薯片等零食不断，吃了零食就不想吃正餐，没有养成良好的饮食习惯，使胃肠得不到休息，可导致食欲减退，影响进食。久而久之，易造成各种营养素的缺乏。尤其是会影响正餐的食物摄入，因此这样的人身体很缺乏优质蛋白质和维生素，影响身体健康

2、吃过烫的食物

“趁热吃”成了很多人口头禅，其实太热的食物可能伤害到我们的健康。首先太热也会伤到食管，其次太烫的食物容易烫伤舌头、口腔黏膜等等，对牙齿也可能造成损害。一般建议30-40°的温度的水和食物比较合适。

3、快食

吃的快又多，听上去像是一句赞扬，其实快饮食是极其伤害身体的。食物来不及在嘴里咀嚼，产生不了更多的酶，来消化食物。这样“狼吞虎咽”的吃法不仅加重了胃的负担，而且容易导致胃炎和胃溃疡。同时，由于食物咀嚼不细，必然导致食物消化吸收不全，从而造成各种营养素的损失。

4、偏食肉类、油炸食品

肉类和油炸食物总是能够满足我们的味蕾。但如果一个人经常在日常生活中吃精细的粮食，不怎么喜欢吃粗粮，也很少吃蔬菜，并且摄入过多的肉类以及油炸食品的话，癌症风险日渐增加，因为这样会导致肠胃蠕动的速度减慢，还特别容易导致便秘，体内的一些有毒物质无法顺利排出。

每天粗粮应该占主食的1/3，比如说多吃一点燕麦、高粱、红豆、黄豆以及山药等这些食物都是非常好的。

5、边看电视边吃饭

边吃饭边看电视是很多人的习惯。嘴巴做着机械式的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物，眼睛却看着电视。长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让部分中学生与父母的沟通减少，容易造成性格孤僻，成为一个既不健康也不快乐的人。？