公司白领竟是腰椎间盘突出的高发人群？如何预防腰椎病？

对于坐班族来说，每天出门上班开车，坐公交，上班坐办公室，回家坐沙发，一天的生活里无时无刻都是在坐着的状态度过。有时候忙起来一坐就是一整天，这类人长期处在一个坐着的姿态，长此以往容易产生腰肌劳损的症状，于是年纪轻轻就会患上一种老年常见病——腰椎间盘突出症。

随着现在社会发展越来越快，也越来越多的男女处于亚健康状态，腰椎间盘症已逐渐走向年轻化，而腰椎间盘症究竟是怎么患上的呢？当我们处在坐着的状态时，腰部血液循环不畅，肌肉韧带营养代谢紊乱，便引发了腰椎间盘症的出现。

腰椎间盘突出有哪些症状表现：

1、腰臀部疼痛

大多数的腰椎间盘突出患者有受过外伤、着凉或者过度劳累以后会导致腰、臀部酸痛、钝痛，经过休息一段时间后，疼痛会慢慢的缓解。此种症状会反复的发作，经过几周或者几个月后会慢慢的感觉到一侧的下肢会有酸痛感。还有一部分的患者是突然间的发病，腰部、臀部以及腿部会产生剧烈的疼痛，痛得无法忍受，这一部分患者大多有明确的外伤史。

2、放射性神经痛

此类患者多半有一侧下肢会发生放射性的疼痛感，也就是我们常说常听到的坐骨神经痛。而这种发病一般是出现在腰部及臀部疼痛之后，但也有一小部分会跟腰腿疼痛一起发生，或下肢放射性疼痛在先而腰痛在后。下肢痛，多为单侧，由下腰、臀部开始，逐渐向下放射至大腿小腿及足部，其疼痛部位及性质因受压神经、受压部位、受压程度不同而各异。咳嗽、打喷嚏等引起椎管内压突然增高，可诱发疼痛加剧，屈髋、屈膝或侧卧位时可减轻疼痛。常见患侧肢体发凉、发麻、怕冷现象，须与下肢血管性疾病鉴别。

预防腰椎痛需注意保暖

1、注意保暖：风寒湿邪会引起腰椎疼痛，因此，大家要做好腰椎部位的保暖工作，最好采用热敷的方式来缓解疼痛感，并且要重视下肢保暖，身体受寒会诱发严重的关节疾病，甚至会给患者造成非常大的身体病痛。

2、坚持卧硬板床：坚持睡硬板床有利于腰椎健康，可有效避免腰椎病变，并且具有放松肌肉的作用，能有效缓解身体的疲劳感，同时还可以促进局部血液循环的速度，能有效改善机体的营养状态，可有效防治腰椎疼痛。

3、营养合理均衡：饮食要以清淡且富有营养的食物为主，不要吃辛辣油腻的食物，最好少吃煎炸类的食物，不要抽烟饮酒，长期抽烟饮酒会引起腰椎疼痛，因此大家要格外注意，最好戒掉饮酒的坏习惯，并且要重视腰部的保健工作。