喝水也会中毒？健康饮水这样做

喝水也会中毒？健康饮水这样做

最近频频出现高温天气，大汗淋漓后喝水也变得“海量”。但是，最近微博的一条热搜“每天喝4升水可能会中毒”引起很多人的关注。这条热搜是源于世界卫生组织的一项提示：“每天饮用超过4升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。”现在是夏季，酷暑难耐，补水是人人都需要的。喝水真的会中毒吗？我们还能不能愉快地喝水呢？如何喝水更健康呢？

俗语说，生命有无法承受之重，说的是人所无法承受的负担，其实引申到健康方面也是一样。人体维持身体健康所需要的物质种类较多，算上目前完全分析出来的基础营养成分比如蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物等有多达55种以上，还不包括比如空气、阳光、磁场等等辅助的物质以及其他没有被认真全面分析的物质。但所有的物质，哪怕是人体必需的物质，也是需要适量摄入，无一例外！

过多的水如果无法被肾脏代谢就会导致低钠血症

我们知道，人体内60%以上都是水，这些水对我们无比重要，能运输体内所需要的物质，也是各种生化反应的载体，比如出汗、排泄、呼气等。

但是，如果喝水又多又快也可能带来危险。对一个健康成年人而言，如果短时间内喝过多的水，不仅不会让你变得更健康，还可能会有危害。

为什么呢？主要跟我们的肾脏代谢有关。

健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800-1000毫升的水（尿液），因此在这个程度内摄入水分，肾脏“表示毫无压力”。但如果在短时间内突然饮用了巨量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症。

低钠血症，就是血液中的盐分不足，具体表现是血液中钠的浓度低于135毫摩尔/升（正常为135-145毫摩尔/升）。血液中盐分减少，会使细胞变得“更加吸水”，一个个膨胀成球，这对大脑来说是非常危险的，会导致脑水肿、大脑膨胀，进而导致脑组织受损，突发昏迷、呼吸抑制、脑疝，甚至死亡。