现实生活中,人们在出现贫血的时候,第一时间总会想到补血,然后就开始吃红枣,认为吃红枣能够治疗贫血,但是光吃红枣真的能够改善贫血吗?答案是:不会。
食疗只能对慢性病引起的贫血起到一定的帮助,对于生理性贫血和其他疾病引起的贫血其实作用不大,有贫血症的人不能只食疗而不治疗。
先了解一下贫血的概念
贫血除由于失血外,大都是因为造血原料(铁、叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C、蛋白质及铜和其他重金属等)的摄入不足,使血红蛋白水平低于正常水平,所以营养不良是贫血的常见原因。
虽然红枣有养颜补血的功能,但是人体的吸收率不高,有贫血症的人不能光靠吃红枣来改善病情,这样对病情的改善效果并不明显。
那么吃红枣有哪些讲究:
1、生吃红枣
想通过生吃红枣来补血,但是这样的补血效果很小,可以搭配一些葡萄干、龙眼等食物来提高补血效果。
生吃红枣时,红枣皮容易滞留在肠道中不易排出,影响肠胃消化,容易引起肠胃胀气。
2、需适度食用
吃红枣切忌过量,否则容易生痰生湿,出现寒热口渴、胃胀、胃酸过多等不良反应。尤其是便秘肥胖、容易长痘的人群以及糖尿病者不建议多吃。
3、容易引起蛀牙
红枣糖分较高,多吃红枣后,就要喝水或者刷牙,以免糖分长时间停留在口腔里,对牙齿造成伤害,引起蛀牙。
4、避免空腹食用
红枣枣皮较硬,消化起来比较困难,因此尽量避免空腹吃红枣,老人和小孩更要细嚼慢咽。
(责任编辑:吴嘉瑶 )
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文章关键词: 补血 贫血 食疗 吃红枣
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