3亿中国人有睡眠障碍 睡眠障碍如何治疗？

根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，6成以上觉得睡眠时间不足。其中，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，30.9%的被访者属于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。

睡眠障碍就是失眠吗？

睡眠障碍是包括睡眠减少或睡眠过多，夜行症、失眠症等在内，而失眠是指入睡困难或无法保持睡眠状态、早醒，晚上醒来很多次等，包括原发性失眠和生理性失眠两种。所以睡眠障碍的范围远要大于失眠。有的人可能没有失眠的困扰，但这部代表他们的睡眠情况好，睡眠质量高，有些人依然可能存在着睡太多、容易做梦、睡眠质量差等表现。

睡眠障碍如何治疗？

睡眠障碍分为很多种，其中失眠便是常见的一种。治疗失眠症可以使用抗组胺类药物、苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物、抗抑郁剂等药物治疗，对于嗜睡症可以使用中枢兴奋剂，如右旋苯丙胺、左旋苯丙胺、哌甲酯（利他林）、匹莫林（苯异妥英）等药物。

当然，对于睡眠障碍除了常用的药物治疗，也可以通过一定的心理疗法。如及时的让患者采取自我心理调节的方法，缓解自身紧张、焦虑、烦躁等负面情绪心理的影响，放松身心状态。

在日常的生活中需要养成良好的生活习惯，为了更好地入睡，可在睡前饮用糖水、温热的牛奶，吃苹果、香蕉等水果。在治疗过程中，应该要多加注意稳定正常的睡眠时间，避免出现作息紊乱，睡眠时间不稳定，睡眠时间过长或过短的情况。