长时间看手机易致眼部疾病 如何保护眼睛健康

长时间看手机容易对眼睛造成不可逆影响，长时间看手机易致各种眼部疾病。如果能够及早诊断和治疗眼部疾病，我们就能有更好的机会拯救患者的视力。随着进一步研究的进行，未来的眼疾患者将可以得到更好更准确的诊断和治疗。

我们都知道，眼睛是心灵的窗户，眼睛带我们看遍这世间的美景。但由于现代生活的种种因素，导致我们疲劳过使用眼睛，良好的用眼习惯可以有效保护眼睛健康，能避免眼部疾病的发生，那么，如何有效保护眼睛健康？

1、提倡望远训练，少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。

2、提供良好的家庭采光、照明，学生写字台要选择室内采光最好的地方安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有专供学习用的台灯则更好。

3、采用熨眼法提高视力，此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

4、眼呼吸凝神法可以让眼睛恢复视力，选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

5、多吃含维生素A的水果。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有，杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

养脑明目，每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。