立秋后警惕脑血管疾病找上门 如何预防脑血管疾病

寒气与燥邪相结合，使血管收缩，导致脑血管病变增多，容易诱发中风。特别是中老年人，立秋后应注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效的预防脑血管疾病。进餐时防止过饱，以七到八分为宜。

年轻人患脑血管疾病，其中的一个原因是很多孩子生下来就有先天脑血管畸形，到了一定的年龄就会出血。还有一个原因，与年轻人现在的生活习惯不好相关，从很年轻起就开始抽烟喝酒，尤其劳累、生活不规律，都有可能会造成脑出血，那么，如何预防脑血管疾病？

1、预防心脑血管病最主要的一点就是健康的生活，首先不要有不良的生活习惯，抽烟、喝酒，除了会得呼吸系统疾病之外，还会损伤心脑血管，增加动脉粥样硬化的几率，诱发脑出血或者脑梗塞。

2、加班加点经常吃快餐，有些营养跟不上，造成营养成分不合理，比如经常吃一些脂类比较高的食物，会容易造成早期的动脉硬化，因此应养成健康的饮食习惯。

3、注意身体的一些信号。建议大家不要过度加班加点。要有适当的运动。因为很多人坐在电脑前，下班回去以后一定要有必要的运动，要寻找一种适合自己的运动，比如游泳、散步。但是在有条件的情况下尽量要养成一种运动的习惯。

4、在夜里当衣着单薄离开温暖的被窝起夜时，这种寒冷刺激则会更明显。所以，冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖，应避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时要注意及时添加衣服。

5、人们需要摄取更多的热量，于是餐桌上各种肉类食品明显增多，比如涮锅、烤肉等，这就会增加高脂血症、动脉粥样硬化的危险性。在这里提请中老年人注意，在饮食上可多吃一些高纤维绿色食物，少吃油腻食物，少吃牛、羊肉等，多选择鱼类等海产品。

气候寒冷可以导致血压升高，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。切忌不要擅自停服降血脂、降血压、降糖等药物，生活中我经常注意到有些老人高血压不坚持服用降血压药，这个一定要坚持。