研究称洗碗有益长寿 但这三种人却与此无缘

近日，美国医学专家称，每天进行轻度体力活动，如刷碗、打扫屋子等家务有助于延长寿命。专家以6000名65-99岁的女性为研究对象，发现每天体力活动至少三十分钟的人，比久坐不懂的人，死亡概率降低12%。即便每天都能保持30分钟的轻度体力活动，可是如果睡前总是做这三件事的话，其实也是不利于长寿的。

60岁后睡前千万别做这三件傻事

1、别玩手机

随着生活水平的提高及科技产品的普及，老年人睡前玩手机的现象也越来越常见。甚至有不少老人家还会因为贪玩手机而推迟了睡觉时间，进而会影响睡眠的时间和质量，还发引发其他疾病。

因此，建议60岁后的老人如无要事，应尽早关机睡觉，或者让手机远离卧室。

2、别吃保健品

很多老人为了给身体补充营养，增强体质，会在临睡前吃钙片、鱼肝油等保健营养品，但这些保健品会给肠胃增加负担，容易出现肠胃疾病，也会在一定程度上影响睡眠。

因此，建议60岁后的老人在三餐时服用保健品。

3、别做剧烈运动

适度运动有助于睡眠，但不建议9点后运动。如果睡前1～2小时进行跑步，或跳广场舞等剧烈运动，会让大脑处于兴奋状态，也影响睡眠质量。

因此，建议60岁后的老人尽量在晚上9点前完成运动。

想长寿收好这份养生秘笈

长寿是人类共同的愿望，人人都希望自己能健康长寿。随着科技的进步和社会经济的发展，如果大家都能关心和注意自己的健康，合理养生，科学保健，活到百岁并不是一个梦想。百岁老人是世界上增加最快的年龄群。那么长寿的老人有哪些特征？

大多数长寿老人很注意健康饮食。健康的饮食习惯包括多吃蔬菜水果，少摄取肉、脂肪和糖分，它对健康的影响是最大的。长寿的人一般睡眠质量好，睡眠不充足和不规律的人很容易患糖尿病、心肌梗塞和肥胖症。长寿老人大多不肥胖，对于超重的人而言，减肥是健康生活的第一步。肥胖一半由基因，一半由缺乏锻炼导致，是糖尿病的主要诱因之一，而减肥可以减少发病风险。长寿老人吸烟的很少，`每一支香烟都在增加烟民心肌梗塞和中风的发病率。平均而言，烟民比非烟民早五年半死于心脏病。但好消息是：戒烟从来都不晚。长寿老人大多喜欢劳动和锻炼，不参加运动会使心肌梗塞和中风的发病率翻倍，而坚持运动，进行适当体育锻炼的人更有可能幸福而且长寿。运动可以提高身体免疫力，缓减焦虑症状，预防糖尿病、肥胖症和骨质疏松，活跃因年老而衰退的大脑机能。

值得一提的是，人能长寿，最重要的一个因素还是心态，人的一生总是难免会有坎坷，应该学会分解忧虑，保持拥有一个良好的心态，这是长寿的关键要素，笑一笑十年少，笑口常开正是长寿的法宝。