男子婚前游泳减肥患“游泳肩” 如何预防游泳运动损伤？

为了在婚礼上帅气亮相，准新郎李先生决定突击减肥，每天去游泳馆游泳两小时，不料用力过猛伤了肩，胳膊疼得抬不起来。

炎炎夏日游泳本身就是全民消暑纳凉的理想运动，虽有人认为游泳是最长寿的运动，但在运动员高强度的游泳训练或是游泳爱好者不科学的泳姿都能给身体造成严重的伤害。那么我们在游泳过程中如何预防运动损伤？

在此前采访中，广东省中医院骨科李想副主任医师提出一些专业建议，来帮助我们避免游泳运动损伤。

游泳用力过猛易患上“游泳肩”

广东省中医院骨科副主任医师李想告诉家庭医生在线编辑，剧烈动作或反复动作的多次重复很容易造成肩部脱位和肩组织损伤，肩部是游泳运动最易损伤的部位之一。

对于普通人而言，以健身为目的的游泳运动没有强制性高负荷的运动量，他们的“游泳肩”是如何造成的呢？李想副主任医师表示，主要是由于游泳姿势不正确、过度运动、不科学的热身方式等因素造成，可以极大程度避免此类伤害。他解释道，游泳运动在水中进行，水中的阻力比在空气中大很多，手臂在水中伸展运动时，会对肩部产生很大的压力，不正确的泳姿或游泳时间过长都会让肩袖处于过度运动状态，从而导致肩部损伤。

如何预防游泳运动损伤？

1、检查游泳姿势是否正确。不当泳姿可引发肩背部肌肉损伤。

2、游泳前的热身运动很重要。如果不热身，加上水温较冷，身体的柔韧性未能伸展，容易对肌肉造成伤害。

3、不要挑战极限，要量力而行。运动讲究频率，自我恢复能力因人而异，根据自身情况规划游泳频率，合理安排非常重要。

4、一旦在游泳运动中受伤，不要慌张、马上停止运动、及时呼救。