夏至养生重在清内热 4种食物清掉你的内热

夏至是六月的第二个节气，在每年公历6月21日或22日到来。每到夏至节气，气温开始显著升高，日照充足，农作物生长较快。在此气候条件下，部分疾病开始频发。

易高发热伤风

夏至天气愈发炎热，人们开始大量流汗，或在洗澡后毛孔张开时，身体需要散热，如果此时直接吹空调或电风扇，会使人体散热机能降低，扰乱身体的生理规律，导致身体免疫功能降低。中国中医科学院广安门医院老年病科主任杨戈称，此时病毒易趁机侵入人体内部，从而引发“热伤风”感冒。

中医认为，心与小肠相表里。夏至以后，我国部分地区湿热更重，人体如湿热内积、心火重、小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮。另外杨戈直言，随着日照增强、紫外线愈发强烈，不仅日光性皮炎极易频发，而且在炎热的天气下人们易感到心浮气躁，心脏负荷逐渐加重，有心脏病的人群需注意身体健康。

少食辛热食物

夏至节气想要预防疾病发生，人们应首先保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，使气机宣畅、通泄自如。

“我们应顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，中午最好能小睡一会，以解除身体的疲劳感。”杨戈提示说，在天热易出汗的夏至节气，人们的衣服要勤洗勤换，不要因贪图凉快而迎面直接吹风睡觉，或者在大汗淋漓时吹风。

饮食方面，应多吃新鲜的蔬菜水果，适当食用苦味食物，少食辛热之品。

清内热的食物

1、清热消痰吃青萝卜：清内热的食物都有哪些？萝卜具有清热消痰的功效，特别是青萝卜效果更显著，适宜消除气郁上火之症。要是有胃部不舒服的情况，不妨多食用一些萝卜加以调理。萝卜生吃的时候，可以起到通气理顺的功效，要是对萝卜的辛辣口感不太适应，不妨将萝卜做成汤。

2、养胃消炎喝荞麦粥：荞麦的味苦，性甘，具有降胃火的功效。适宜治疗由于饮食亦或是作息时间不规律而引发的胃火上涨之症。此外，荞麦之中所含有的黄酮成分也可以起到抗菌的效果，也具有消炎的功效，还有止咳的作用，也有平喘的功效，也可起到祛痰的作用。

3、养肝下火吃草莓：要想去火，不妨多吃草莓，草莓不仅有食用价值，还有药用的价值。中医认为，草莓具有“去火”的功效，还有解热以及除烦的作用。此外，草莓之中还含有丰富的维生素C，对人体吸收铁质可以起到促进的作用，能够让细胞得打足够的滋养。

4、苦”味的食品简直就是“火”的天敌。苦味的食物中富含生物碱，还有大量的尿素类物质，这就是苦味的来源。中医研究表明，苦味的物质具有解热下火的功效，还有消除疲劳的功能。

要是出现了内热之症，最佳的食物莫过于苦味的食物，比如苦瓜。苦瓜不仅可以泄去心中的烦热，对体内毒素的排出也能起到促进作用。苦瓜的最佳做法就是凉拌，凉拌能有效的将苦瓜中所富含的维生素保留住。要是使用清炒的方法，就会让这些维生素大大量的流失掉，而且还不起到清凉败火的功效。

除了以上的去火食物，去火的食物还有大豆，大豆具有滋阴的功效，还有“去火”的作用，此外还可以补充人体所需的蛋白质。去火的食物还有西红柿，西红柿具有下火宁神的功效，还有平肝去火的作用，此外还可以补充人体所需的维生素。