坏习惯招来湿气
睡不够。从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。
爱吃凉。中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒。这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
老坐着。久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
祛湿汤推荐
一、鹌鹑薏米百合汤
材料:鹌鹑、薏米、百合、姜。
做法:鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中,加清水适量煲1个半小时即可。
二、猪横脷夏枯草汤
功效:清热祛湿、去肝热,对糖尿病人还有食疗功效。
材料:猪横脷、夏枯草、棉茵陈、生姜。
做法:①将猪横脷先飞水去腥备用。②将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中,加适量清水。③先用大火烧开,然后转小火煲1个半小时即可。:
三、木棉花薏米瘦肉汤
功效:清热、解毒,能有效祛除体内湿气。
材料:木棉花、薏米、瘦肉、生姜。
做法:将材料放入锅中,加清水,煲1个半小时即可。
(责任编辑:家庭医生在线 )
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