最长寿老人逝世享年117岁 揭百岁老人的长寿秘诀

据意大利安莎社报道，世界上最年长的老人艾玛·莫拉诺15号在其位于意大利北部小城韦尔巴尼亚的家中逝世，享年117岁。据意大利安莎社报道，世界上最年长的老人艾玛·莫拉诺15号在其位于意大利北部小城韦尔巴尼亚的家中逝世，享年117岁。

生活当中想要保持长寿一定要保持健康的生活习惯、健康的生活方式，那么长寿的方法有哪些呢？

揭百岁老人的长寿秘诀

社交很丰富

一位名108岁老人，经常参加教堂以及社区组织的各种活动，“我总是在结交新朋友，老朋友也不会断了来往”。

研究发现，与没有社会交往或交往很少的人相比，社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。

不怕出汗

与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。

这条结论也适用于老年人，他们不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。锻炼不必一定去健身房，园艺劳动、跳舞、散步和太极拳等也是很好的选择。

勤用脑

老年人从事智力活动，可以降低神经退行性疾病的几率。长寿老人可以经常打桥牌、做猜谜游戏和阅读。

专家说：“大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。”建议老年人积极收获新爱好，绘画、手工编织、旅游，参加老年大学学习等。

知足常乐

老年医学家对年龄在95~107岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。乐观是长寿老人的精神支柱，他们从不轻言放弃，能很好得适应人生的每个重大转折点，接受失败和挑战，笑对老龄化进程。

会放松

慢性压力会降低免疫系统的功能，引发心脏病、高血压、肥胖症和糖尿病等。长寿老人能控制住紧张和压力的侵袭，避免与人争论，保持冷静，永远怀着感恩的心态。记日记、与亲朋好友交谈、从事能让身心放松的运动（瑜伽、深呼吸、冥想）有助于延长寿命。