男子久坐12小时致猝死 白领如何预防猝死

上班做设计，下班后玩网络游戏，一男子每天要在电脑前坐12小时以上，没想到“坐”出两度肺栓塞，险些猝死。32岁的王先生，是一名设计师，白天需要在电脑前长坐做设计。几个月前他迷上了一款网络游戏，下班回到家也坐在电脑前。半个月前，王先生感觉到腿肿了，还时不时的胸痛，在附近的市四医院检查后发现，右下肢股静脉内血栓形成，肺动脉CT造影提示“肺栓塞”，在心血管内科经过抗凝等对症治疗后症状得到缓解。出院后，王先生很快忘记了医生的交代，继续坐在电脑前打游戏。上周，王先生又出现之前肺栓塞相应的症状，还感到胸痛、呼吸困难。昨日，王先生不得不再次来到四医院看病，医生检查发现这次的肺栓塞症状比之前更严重，病情凶险需立即治疗。

该院心血管内科彭定凤主任医师介绍，像王先生这样的久坐一族，容易形成深静脉血栓，长时间静坐后因发生肺栓塞而导致猝死的病例越来越常见。这类疾病发病常常没有征兆，发病快，抢救成功率低等。彭定凤提醒，广大市民要避免长时间久坐，应多运动、多喝水，经常蹬蹬腿、走走路，保持下肢静脉“畅通无阻”。

白领是最容易过劳死的一族，科学数据表明近六成白领工作者容易发生过劳死。事实上，也有很多白领猝死的事例。前段时间，北京有一名25岁的女白领因为平时经常加班熬夜，不按时用餐，作息时间不规律，直至胃溃疡加重，抢救无效，花一般的年纪就这样逝世了。白领保健，如何远离过劳死呢。

1、首先要保证充足的睡眠，作息规律，不可连续加班熬夜，要遵循人体生物钟作息。

2、平时要按时用餐，食物要有营养，有科学的膳食结构，依据不同年龄段所需的营养进行合理的进食。

3、要定期进行体检，无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

4、善于劳逸结合，要学会调节自己，享受生活，比如说短期旅游、游览名胜；爬山远眺、开阔视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力；忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

5、多做户外运动，多锻炼。你可能没有那么多的时间出行游玩，但是每个星期，每天花半个小时来运动一下，生命在于运动，要培养这种运动的习惯，增强身体抵抗力和免疫力。

6、保持心情舒畅，疲劳不仅是体力不济会导致过劳，心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。现代心理学研究：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。所以我们要保持一个积极乐观的生活态度。古龙说过，爱笑的女孩运气不会太差。因为她像一束阳光，照到哪里哪里亮，让人充满美好的想象。

远离过劳死，保持健康，需要我们时刻关注养生保健，有这方面的意识，就会不由自主的做保健方面的事了。年纪轻轻，以后的路还很长，我们一定要注意自己的身体，未来的你担子还很重。