女子束腰变沙漏型身材 瘦腰的正确方法

4月13日报道，美国28岁的女子萨曼莎·马龙（Samantha Malone）两年来每天有22个小时都穿着钢骨束腰带，腰围从25英寸（约63。5厘米）缩减到21英寸（约53。3厘米）。她甚至连睡觉都穿着束腰带，只有每天清洗时才摘下。

虽然有些专家批评这种极端的束腰方式，但萨曼莎认为：“只要身体适应了，束腰带穿着很安全。不会给身体带来永久性伤害，所以我认为没问题。况且，我看起来美极了！”

瘦腰正确的方法：

喝红薯红豆粥瘦腰腹

有的MM腰腹其实并不胖，只是没有及时的将隔夜的宿便排除，才会显得那样凸起。如果你想要让腰腹变得更加平坦纤瘦，那赶快给自己熬一碗红薯红豆粥吧，它能有效的促进肠胃蠕动，让你喝着美味的靓粥就能轻松摆脱赘肉烦恼，瘦出性感细腰哦。

挺身按摩瘦腰腹

挺直腰身坐在椅子上，双手四指并拢紧贴在腹部上，双腿屈膝垂于地面。利用双手轻轻的按揉腹部，反复练习该运动直至其略微发热。这套运动能使腰部脂肪加速燃烧，让其变得更加平坦紧实，常练习能轻松练就出性感蛮腰哦。

配合多种正确的方法，才能让你拥有迷人的腰腹部曲线，运动和健康的饮食才会保持一个良好的身材，为了防止腰腹部肥胖而不敢迎接夏天，快点一起来运动，减肥不是难事，好的方法让你度过一个清凉美丽的夏天。

有效的瘦腰运动：

最有效的瘦腰运动一：：实心球上抛

坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

最有效的瘦腰运动二：坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

最有效的瘦腰运动三：侧向弯曲

两手持一对轻量级的哑铃 ，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。

最有效的瘦腰运动四：背部伸展运动

脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。