孕妇多吃果蔬孩子更具抗衰老能力 孕期要注意些什么？

你是不是常常觉得自己未老先衰，还觉得这都是加班熬夜惹的祸。据英国《每日邮报》3月2日报道，剑桥大学的研究表明，衰老的种子早在你还在你妈妈肚子里的时候就在你身上播下了。母亲怀孕时任何行为都将影响小孩未来的几十年，这种影响甚至比我们自己对自己的影响还要大。

剑桥大学的研究员迪诺使用孕期的小白鼠来做实验。他将一只小白鼠置于正常环境下，将另一只小白鼠置于氧气含量有限的环境下，来模拟子宫曝露于香烟烟雾中的情况。此外，在怀孕期间体重超重也会减少子宫内的供氧，甚至可能引发先兆子痢。生物的老化与端粒（telomeres）密不可分。端粒是存在于真核细胞线状染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体，它与端粒结合蛋白一起构成了特殊的“帽子”结构，作用是保持染色体的完整性和控制细胞分裂周期，就跟鞋带末端的胶帽的作用相似。

随着年龄的增长，端粒会变得越来越短，导致DNA受损，引发一些与年龄相关的疾病的产生。短于平均端粒长度被视为不健康和过早的标志。七年前发现这种结构的科学家们还被授予了诺贝尔医学奖。在这个实验中，子宫内缺氧的成年老鼠端粒较短，代表着它们已经未老先衰。美国实验生物学会联合会（FASEB）杂志上发表的研究中，新生的小老鼠也能够从其母亲子宫中的抗氧化剂中获得抗衰老的效果。研究人员表示，在老鼠身上实验的得出的结果很有可能也适用于人。因此，如果孕妇在孕期多吃含抗氧化剂、促进健康的水果和蔬菜，她们的端粒会更长，她们的孩子也会比同龄人老得慢，这种效果可不是化妆品就能够达到的。研究还显示，孕期吸烟或肥胖会对未出生小孩的心脏有长期影响，增加他们长大成人后得心脏病的风险。

小编认为女性都是伟大的，生儿育女乃是人生一大痛啊，是冒着很大的生命危险进行的。那么，想要生个好宝宝，孕妇孕期要注意些什么？

孕妇孕期要注意些什么？

1、及时缓解坏心情：孕期忧郁症与产后忧郁症一样普遍。新近的一项对 9000 名准妈妈的调查表明，大约有 10%的人遭遇过不同程度的孕期忧郁症。这种忧郁症之所以很难查明，是因为它的很多症状，比如嗜睡、食欲的突然增加或者减少等很容易被各种怀孕反应所掩盖。但是，如果孕期的抑郁情绪得不到即使调整，就很容易增加产后忧郁症的机率。所以，如果你感觉到情绪不对，应该及时与丈夫、亲密的朋友倾诉，或者是咨询医生。

2、与“宝宝”聊聊天：不用我们说，这也是很多准妈妈最愿意做的事。给她讲述你的心情，你的期待，你对未来的设计。也可以给她哼唱一首歌，或者与宝宝一同听音乐，与她讲你对音乐的感受。你会在随时随地地交流中感受到你与孩子息息相通。而且让母亲幸福的是，现在你就可以表达你的爱了，即便还在孕育中。

3、帮脚放松：这个小练习可以让你疲劳的大腿“精神焕发”，同时放松你的静脉：慢慢摆动脚部，从脚踝到腿趾，然后再反过来。当你长时间站立是可以做这个动作，每只脚做 30 次最合适。

4、让他清楚地知道你的需要：夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思。但是，怀孕可是他根本无法体会的经历，所以，如果你不说，他绝对不可能知道后背疼是怎样的一种难受，也不可能了解你为什么突然会不可遏止地想吃一个冰激凌。准爸爸们其实都和乐意为你服务，关键是你首先要告诉他该怎么做。

5、每个日子都有色彩：在色彩疗法中，快乐的颜色是黄色，属于太阳的颜色。在心情有一些灰暗的日子里，花瓶中黄色的花朵，黄色的枕头、靠垫或者黄色的桌布——它们仿佛会施魔法！当你的眼睛饱餐了欢快的颜色，心情自然也调配到开心一档。

6、避开那些吓人的生产故事：在妈妈们聚集的育儿网站上，这样的故事并不少见。总是有人津津乐道于如何花了五天时间才生下女儿，侧切的每一个细节如何恐怖……不要相信你从别人那里听到的所有故事，它们除了让你更加紧张之外没有任何益处。

7、提前了解过程：在那个重大时刻到来之前，你最好能先熟悉将要经历的过程，并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法（比如呼吸法）。这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。现在有很多的准妈妈课堂可以选择。

怀孕初期要多吃什么？

1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

3、蔬菜类：各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也可以凉拌。

4、水果类：所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃，如果准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕期间一定要多吃水果，水果营养丰富，又可以补充各种维生素。

5、饮品：可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料，过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。

6、粗粮：比如玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干 。