近半成英国少女因胸部疼痛不愿运动 青春期如何进行乳房保健？

据英国《每日邮报》1月20日报道，英国朴茨茅斯大学乳房健康研究小组对英国11岁至17岁的2000名女学生进行调查，发现近半成在校女学生因胸部疼痛不愿运动，远远达不到官方建议的运动量。

处于发育期的女学生，面对胸部发育带来的尴尬以及运动时胸部疼痛，不愿运动。另外，大部分女学生都不清楚自己应该穿多大尺寸的文胸，也不懂得判断文胸是否适合自己的方法。她们当中很多人都穿戴着不适合的文胸。

乳房健康研究小组表示，只要穿戴正确的运动内衣，就可以避免运动胸部疼痛的问题。运动内衣有利于减少胸部晃动，避免胸部下垂。学校应该进行乳房保护教育，普及相关乳房知识，从而提高女学生运动的积极性，保证体质健康。

青春期的女生如何保健乳房？

走路的时候要抬头挺胸

青春期女孩乳房发育是正常的生理现象，因此，你大可以不必害羞，平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

局部按摩

按摩能很好的让胸部变得丰满迷人，青春期的女孩可以坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

营养要适度

如果说你正处在青春期，这个时候千万不能片面地追求丰胸而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

避免外伤

青春期女孩一定要保护好乳房的健康，在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

做好胸部健美

对于青春期的女孩来说，一定要做好胸部健美，主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

女孩如何挑选合适自己的文胸？

内衣的款式不同，其实际功用也不同。

内衣要有包容性，才能有效地给乳房承受力。

内衣不宜穿得过松或过紧 。

随着年龄、体重等的变化，身体的曲线也会随之改变。