研究称儿童睡眠不足更容易发胖

据媒体报道，此前有研究指出，睡眠不足的儿童容易发胖，但最近英国伦敦大学学院的研究人员在最新一期《国际肥胖症杂志》上报告指出，睡眠不足11个小时的学龄前儿童，会更想吃东西，特别是他喜欢的零食，因此容易发胖。

研究人员建议家长，为了防止孩子发胖，可以考虑让睡眠不足的孩子别看到那么多合胃口的食物。当然，最重要的还是家长要想方设法保证孩子的睡眠。

睡眠不足祸害多

睡眠不足对孩子有诸多危害。专家称，孩子的生长发育需要足够的生长激素，而生长激素在深睡眠期分泌最旺盛。因此，睡眠不足、睡眠障碍、睡眠质量差，都会影响孩子生长发育，导致发育迟缓、孩子长不高、孩子特别瘦或特别胖等。

睡眠不足还会干扰神经系统和内分泌系统。如果孩子出现记忆力下降、精神不集中、容易开小差、学习能力下降，罪魁祸首可能是睡眠不足。睡眠不足还扰乱内分泌系统，除了影响生长激素的分泌外，还可能引起代谢紊乱。例如，孩子很爱吃零食，睡前也要吃，很可能是“瘦素”分泌减少了，糖和脂肪代谢出现紊乱。这些孩子通常比较胖，长大了患糖尿病的几率更高。孩子睡眠不足，还有可能导致胃肠功能不正常，影响营养物质的吸收，导致过胖或过瘦。长期如此，会降低身体免疫力，孩子体弱多病。还有可能对心脑血管造成负面影响，增加高血压等疾病的发生率。到了青春期，睡眠不足还有可能导致性发育迟缓。

孩子睡多久最合适？

儿童睡眠的形式和成人没有大的差别，但儿童毕竟不是成人的缩影，儿童的睡眠生理和睡眠障碍有其特点。儿童年龄越小，需要的睡眠时间越多，而且每日需要数次小睡，新生儿的睡眠达22小时左右，似乎还没从子宫内的生活环境中醒来，每天白天小睡可达10余次，而且在婴儿早期，睡眠非常容易惊醒而中断，数月后，睡眠变得比较稳定；6月龄时，小睡次数减少到3次，1岁后减为1次。小学生每天应当保证有10个小时的睡眠，中学生也应该有9个小时的睡眠。家长和学生一定要设法克服各种困难，力保睡眠时间和睡眠质量。一般来说，进入青少年期之前，如果夜间保持一定的睡眠时间，则白天可以有相对理想的觉醒状态，这是一生中觉醒状态最好的年龄段。在这一年龄段中，即使在某些病态情况下，如梦游症、睡眠呼吸暂停甚至发作性睡病等，儿童也可能没有白天嗜睡的表现。但是如果父母发现孩子的学习成绩突然下降，日常活动无序，注意力差，情绪大幅度波动，就要注意检查孩子日常起居和睡眠的品质了。