女性更易受假期综合症困扰 如何应对假期综合症

据英媒报道，欧洲一家汽车租运公司对客户进行调查研究后发现，有53%的女性受到假期综合症的困扰，相比而言，只有40%的男性在假期结束打包回家时感到失落。

对大众而言，一个假期能够起到充电回血的作用，但再次回到工作中时常让人感到情绪低落。研究表明这一症状在女性中更为普遍，她们中29%甚至感到垂头丧气，意志消沉。还有19%的人表示自己回到工作岗位后，感到前所未有的压力，甚至觉得自己假期白过了。

如何预防“假期综合症“？

假日综合症，它既是身体障碍，也是心理障碍，也可以成为生理心理综合征。七天长假，许多人感到心理、生理都十分的疲惫。长假的最后两天应该提前一两个小时入睡，起床后散散步，做做操，给身体一个缓冲期。抽点时间静心思考，提前部署上班后该做的事，使自己的心理调整到工作状态，多参加集体活动。如果因为兴奋还是无法入睡，可以试着睡前轻松散步、喝杯牛奶、保持平稳情绪等方法促进睡眠等等。

如何应对“假期综合症”？

专家建议：首先要恢复正常的饮食和作息生活规律；其次，建议进行适当的体育锻炼；最后，要有针对性地调整身心。在工作状态中如果感觉到精神涣散的时候，可以深呼吸，在工作闲暇之余，可以和同事们聊聊天，从春节的兴奋状态中有一个出口，让自己尽量平静下来。另外就是生活尽量规律起来，饮食的调整在节后应该是以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、喝一些茶、少吃些肉，酒尽量少喝，增加一些运动、锻炼。