专家：单纯吃钙片没有维生素D做载体无法吸收

随着生活质量的提高，人们越来越重视健康问题。现代医学研究表明，缺钙会引发骨质疏松、糖尿病等诸多疾病，是否缺钙成了中老年人关注的重点，单纯的钙片对于补钙有没有作用呢？按照传统的说法，如果发烧，用被子捂住身体出一身汗就好了。这些都是真的吗？

钙片无法有效补钙？

针对补钙问题，记者近日前往药店，随机购买了6种钙片，仔细查看药品说明书时却发现，此次随机购买的6种钙片中，有4种都含有维生素D，那么这些维生素D有什么作用呢？

专家说，单纯的钙，它没有载体的作用下是不能够进入人体吸收的，这个载体相当于小推车，这个钙相当于原料，如果是没有这个小推车的话钙就是钙，它不能够运输到体内被我们所吸收。那么这个小推车就是维生素D3。

如果肌体缺乏维生素D 只是补充钙，那么它的吸收利用效果不是特别好。在补充钙的同时不要忽视补充维生素D。

这样说来，含有维生素D的钙片在吸收方面，效果确实不错，那么不含维生素D的钙片呢？

医生说，只要有足够的日光照射，人体就会自动合成维生素D，来帮助钙质的吸收。哪怕我们服用的是不含维生素D的单纯钙剂，同样可以被吸收利用。由此看来，钙片并不是全无用处。不同的人，可以根据个人自身的条件，选择不同的钙片。那么是不是所有人都需要吃钙片来补钙呢？

专家表示，青少年儿童还有孕妇乳母，老年人。他们在这个特殊的生理阶段以及生长发育比较迅速，需求量比较大，所以这个情况下他们容易缺钙。但是对于个体而言呢，如果要补充钙还建议到医院里，在医生的评估指导下看看是否应该补钙。

发烧捂汗就会退烧？

感冒发烧之后捂上厚厚的被子，闷在里面出一身大汗，这是民间常用对付发烧的办法。而近年来，网上却说，捂汗不仅不能退烧，还对人体有危害，这个说法，是真的吗？

西医和中医都一致认为，捂汗确实可以缓解着凉感冒初期发烧症状的，那么其他的发烧情况呢？是不是也可以通过捂汗来退烧呢？

专家说，如果病症已经明确是感染，比如出现扁桃体炎，体温很高，这种情况是不适合捂的。这种情况下捂汗只能是减少它的散热，会使体温更加升高。另外，还有一些慢性病，比如说肿瘤发热，用发汗的方法不但无益而且有害。

如果在不该捂汗的时候捂汗，体温升得过高，会引起脑水肿甚至昏迷，尤其是小孩和老年人。

那么我们该如何正确安全的退烧呢？通常的办法主要有几个：

第一，要控制环境温度，使室温比较合适。

第二，可以用一些退烧药。

第三，可以用物理降温的办法。物理降温通常就是用温水，水温不要超过37摄氏度，给孩子洗澡。

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紫外线照射有助于钙质吸收

受紫外线照射后，皮肤内的7-脱氢胆固醇可转变成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，从而使骨密度增大。经常进行体育锻炼会使钙在人体内更好地吸收、沉淀，促进骨骼生长，维持身体机能。因此，在阳光下运动是最廉价的补钙法。另外，夏日室外活动多，可增强骨骼的弹性，有利于强健骨骼，可有效改善腰酸背痛、小腿抽筋、关节不灵活等症状。

豆浆补钙

夏日里除了适度晒太阳，多运动外还可以从食物里摄取钙质来源不少人。误以为口服补钙产品最有效，其实补钙还是以食补为佳。日常饮食要注重营养均衡，可多吃些含钙量较高的豆制品。大豆中主要植物营养成分为大豆植物蛋白，含量约介于34%~38%之间，可与肉类、蛋类、牛奶等媲美，有助提升骨骼健康。而据有关医学研究表明，大豆中富含的大豆异黄酮可能有助减缓人体内的钙质流失。每天早上饮一杯豆浆就可很好的补钙了。

钙需要补，光靠吃是不够的

很多人认为钙质不用专门去补充，吃点牛奶就好了。其实在含钙最丰富的食物如牛奶、豆制品中，其含钙量也是有限的，如100毫升鲜牛奶含钙110毫克，100克大豆含钙190毫克，每天要食用800毫升牛奶或0.4公斤黄豆，才能够满足成人一天的钙需要量。可见即使高钙食物也难以满足人类对钙的需求。