研究：每天应站着办公2小时 久坐的危害你都知道吗？

据外媒9日报道，一项新的研究呼吁人们发动一场办公室革命，让员工使用坐站两用办公桌，改变坐着不动的状态。

据报道，由英格兰公共健康机构委托的一项研究说，办公室职员每天至少应该站立2个小时，最理想的应该逐渐增加到站立4小时。

过长时间坐着不动对健康有害已经是共识，这个研究第一次为英国办公室职员提供了一个量化的站立时间目标。

研究报告的作者来自英国、美国和澳大利亚。他们呼吁发起一场办公室革命，提供坐/站两用办公桌以及站立和走动的工作环境。

报告还建议对设施进行改变，比如，将厕所挪到离办公室更远的地方。职员可在电脑上装闹钟或佩带移动检测装置以便提醒他们起来活动活动。

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1、久坐者可出现心功能减退

久坐少动使人体的能量消耗变少了，对心脏的需求也就有所减小，长此以往可引起心功能减退。有些人会出现头晕、头痛等不适症状。心功能减退、血液循环减慢等，为高血压、冠状动脉粥样硬化的发生埋下了隐患。

2、久坐者可造成血液循环不良

久坐少动使静脉回流受阻、静脉曲张，容易引起痔疮。久坐者常出现肛门疼痛、便血等症状，时间一长，很容易引起贫血。女性还会因盆腔静脉回流受阻、淤血引起盆腔炎、附件炎等妇科疾患。

3、久坐者可引发关节炎

我们身体每处关节连接的地方都是通过运动才能产生黏液，黏液能够有效的防止骨连接处的相互磨损。如果长时间坐着不动的话会使得连接处产生的黏液减少，因此容易引发关节炎。

4、久坐者可引起肌肉酸痛

人体内的亿万个细胞要靠血液的运输来完成其新陈代谢，久坐可使人体的携氧能力降低，血液中的二氧化碳浓度增高，引起肌肉的酸痛、僵硬和萎缩。久坐不动还可以使人体的正常生理弯曲受到影响，容易引起腰背部肌肉的疼痛，甚至颈椎疾病和腰椎疾病等。

5、久坐者可引起消化不良

人体每日摄入的食物，因久坐少动而长时间聚积在胃肠道内，容易导致消化不良，甚至是胃及十二指肠溃疡。

6、久坐者极易发生肥胖

久坐少动，机体将过多摄入的脂类、淀粉等转变成脂肪储存在体内，很容易使人肥胖。久而久之，会导致全身各系统的供血不足，加速各种疾病的发生，这无疑形成了一种恶性循环。