美媒：研究称妻子压力大时 丈夫血压会升高

美媒称，美国的一项研究表明，如果老年男性的妻子“压力山大”，他们自己的血压可能上升。

据美国大全新闻网5月26日报道，尽管以前的研究将压力和糟糕的关系与血压上升联系起来，但人们对随着时间的推移这些挑战影响夫妻双方以及夫妻相互影响的方式不太了解。

为了进行当前这项研究，研究人员先后于2006年和2010年评估了约1350对夫妻，以根据他们的关系满意度或压力水平的变化来观察每个人的血压可能出现的变化。

研究报告的第一作者、美国密歇根大学安阿伯分校社会研究所的科学家基拉·伯迪特在电子邮件中说：“我们发现，在妻子称压力增大时，丈夫的血压会升高。而当丈夫对夫妻关系感到不满意时，这种关联会更明显。此外，夫妻只有一方感受到的婚姻质量差与血压无关。但当夫妻双方都称婚姻质量比较差时，他们的血压都会上升。”

据美国国家卫生研究院介绍，美国约1/3的成年人患有高血压。2006年，约33%的丈夫和26%的妻子患有高血压，到2010年，37%的男性和30%的女性患高血压。

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1、体育锻炼。美国梅奥诊所发现，体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着小区跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。

2、不为小事担心。令人烦恼的小事容易消耗精力。我们要给自己留些喘歇时间，少为小事操心。每天在日记上列出一件高兴的事情，可以是停下脚步闻闻玫瑰花的香气，也可以是和祖母自由自在地聊天，能保持好心情。

3、放下手机。持续不断的手机铃声会影响我们的生活。远离互联网，关闭手机，避开那些无用信息，能阻断压力接近我们的渠道，感受到“活在当下”的快乐。

4、留出专属时间。美国心理学会建议，不论多么繁忙，都要腾出一段高质量的时间让自己独处，听音乐、读书和看电视。这时可以“自私”些，不要让别人打扰你。

5、欢笑是减压良药。和朋友说笑，看漫画书、搞笑视频，让嘴角翘起来。会心一笑可降低“压力激素”（如肾上腺素和皮质醇）水平。

6、吃对食物。含维生素B（如杏仁等坚果）、维生素C（如柑橘）的食物能改善情绪，减轻压力。三文鱼含有欧米伽3脂肪酸，能促进血清素的释放，这种激素能让心情更愉快。

7、过性生活。性生活能降低皮质醇水平，增加内啡肽等让人愉快的激素。

8、冥想和深呼吸。能让你把注意力从烦恼中解脱出来，还能降低皮质醇的分泌水平。只需要花时间舒适安静地坐着，让自己身心合一就可以了。