三大高考饮食标准 助你轻松备战高考

健康新闻综合 五月已至，六月还会远吗？随着六月的步步逼近，正处高考备战状态的考生们你们准备好了吗？由于高考复习及考试期间天气炎热，时有雨水，加上学习的劳累、紧张等因素，很多的考生都会出现消化功能下降的状况，主要表现为食欲降低。此时，作为家长，就应更加注意孩子的饮食，让其拥有最佳的身心状态迎接高考。在饮食上可以参照孩子平时的饮食习惯，多花心思选择孩子爱吃的食物，多变幻烹调的手法，食物的搭配，尽量让菜式多样并且营养均衡。

高考健康饮食三大标准：

一、适当进食补脑食物。动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂，是补脑的上乘食物，在日常的饮食中可以加入；核桃，性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰等功效，体质虚弱和神经衰弱的人群非常适合，同时也是补脑的佳品。大豆及其制品，一直以来都含优质的植物蛋白质，营养价值很高，能增强脑血管机能。以上推荐的补脑食物可以适当在日常的饮食中添加，能补脑、提升记忆力、缓解精神紧张等。

二、多喝汤、水，少喝咖啡或饮料。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。在饮食上，要注意多煮一些汤类食品，用以补充孩子身体的消耗，提高其考试的效率。日常中也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤、百合银耳汤等，美味、清热又祛暑解毒。

三、食物摄入要适量，最好是七八成饱。相信很多的父母看着因备考而满脸疲惫的孩子，都会不停叮嘱他们“多吃点”。但其实这样做对孩子来说是没有好处的，因为吃得过饱会加重消化道负担，从而影响大脑的供血。此外，鱼、肉、蛋等属于酸性食物，人体若过量食用会出现“酸中毒”，易使人疲劳，抵抗力降低，会让考生思维能力下降、记忆力减退等。