听德稻大师朱为模“从进化论谈养生”

“我这个‘大师’，其实只是个爱学习，愿意思考，常有点大胆想法的体育老师。” 11月9日，德稻运动与健康大师朱为模教授来到上海图书馆，为近300名观众带来了一场题为“人之初，性本动：从进化论谈养生”的精彩演讲。——开场，朱为模教授便以极富幽默感的语言风格，瞬间将大家的注意力吸引到演讲之中。

德稻运动与健康大师朱为模教授

朱为模是美国伊利诺伊大学的终身教授，是世界著名人体运动与健康研究专家，曾任美国总统体质与竞技体育委员会科学顾问及美国体育测量与评价协会主席。朱为模教授在国际刊物上发表过五十余篇论文，荣获了美国健康教育体育休闲舞蹈学会（AAHPERD）、人体运动学和身体教育科学院（AAKPE）和美国运动医学会（ACSM）学术联盟的“Research Fellow（研究员）”称号。

目前，中国社会正处于高速发展中，然而，这种高速发展与城市化也正在导致慢性病的迅速蔓延——“生活方式癌正在不断蔓延”，“生活方式癌”就是指由一些不可控性因素（如：缺乏运动等不良生活习惯）而导致的癌症，朱为模教授说道。

朱为模教授现场演示运动“快步走”

在达尔文的进化论中，人类基因和行为传承的特征是有利于人类自身生存和传宗接代的。进化论遵循几个基本原则——差异性、自然选择和遗传。人与人之间都有差异性，如：高矮胖瘦；自然选择即为“适者生存”，如：乌龟冬眠、人类从猿进化到现代人的过程；遗传则是指我们的基因和行为的代代相传。其中的“自然选择”原则道出了环境因素对于人类的重要性，当环境发生巨大变化时，人类或将迁移，或将死亡。如今中国自然环境和社会环境的变化可谓是天翻地覆，中国社会将产生大量的慢性疾病人群，同时，由于中国特殊的饮食结构——以碳水化合物为主食，20年后，中国患糖尿病人群也许会排居世界第一。

如何改变这种现状？朱为模教授一言以蔽之——动，“人之初，性本动；我动，故我在”。朱为模教授建议，我们应该将运动融入于生活，其中走路就是一种非常好的运动。在走路时，可以摆动双臂，并做深呼吸。尤其对于上班族而言，平时久坐办公室里八小时，十分缺乏适度锻炼，那么就可以抓住一些细小机会进行锻炼，在传送文件、打印纸张的路上，借办事途中“快步走”，也能起到良好的锻炼效果。与年轻人相比，老年朋友们就要非常重视运动了，用做运动的方式来有效预防疾病。以糖尿病为例，有数据表明，每周运动五次，每次持续30-60分钟，可有效降低糖尿病的发病率。

现场观众积极提问，与大师互动

运动的益处还有很多，比如：阵痛、抗压抗衰老、减少厌食症、控制滥用毒品、调节生长激素及提高免疫力等。在国外，心脏搭桥手术完成三天之后，人们就开始运动。研究显示，心脏病人群勤加锻炼能显著降低心血管疾病的发病率。再比如，在力量训练中，举重是很好的锻炼方式，恰恰与我们的传统观念相悖——举重既不会影响青少年成长发育，也不会影响女性保持体型的美感，还可以增加老年人的新陈代谢。

“身，心和感官三者是紧密相连、相互影响的。运动就好比是对感官触觉进行的操练，能够提升人类的幸福感。”朱为模教授坦言。（本文来源于：《问健康画报》）