过半大学生每周至少熬夜四天，透支健康令人忧

●过半学生每周至少有四晚熬夜

●70%错过睡眠的黄金时间

●60%的学生次日上课因困倦而睡着

“如果在大学里没熬过夜，那就算没上过大学了。”熬夜现象已然成为大学生活中的常态。近日，华南师范大学编辑出版系10级师生在广州大学城十所高校进行了一项“大学生熬夜现象”的调查，结果发现，几乎所有的大学生都有熬夜行为，其中超过五成的学生一周熬夜四次，两成学生晚晚熬夜。医生提醒，别以为年轻就是资本，熬夜后补睡就能恢复精力。长期熬夜，就是在透支自己的健康，甚至诱发心血管意外事件。

熬夜行为也会“传染”

据此次调查的指导老师、华南师范大学客座教授郑文艺介绍，本次调查的对象来自于广州10所高校一年级到四年级的本科生，调查结果显示，几乎所有的受访大学生都有熬夜行为，其中过半学生一周熬夜四次。大多数学生熬夜主要是上网浏览信息、看电影或电视剧、打游戏等，只有三成多学生表示熬夜是因为繁重的功课，这种现象在理工科学生中较为凸出。熬夜之后，60%的学生第二天上课会因困倦而睡着，38%的学生出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。但不少学生并不在乎熬夜带来的问题，在他们看来，熬夜跟吃饭睡觉一样正常。

调查发现，近两成学生是受宿舍室友影响造成的“被熬夜”，进而引发的集体熬夜的现象越来越严重。所谓近朱者赤，群体中的多数行为会迅速传染。在宿舍这个小空间里，一两个人的熬夜活动往往会影响他人。有学生说，他本不想熬夜，但室友熬夜活动让他睡不着，不得已也推迟睡眠时间。

究竟超过几点开始算熬夜呢？暨南大学附属第一医院睡眠医学中心教授潘集阳说，一般在晚上11点或11点半就应该入睡。从晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要，因为这段时间是睡眠的“黄金7小时”，但大多数大学生都错过了睡眠的黄金时间。

经常熬夜，身体“伤不起”

俗语说“一夜不睡，十夜不醒”，意思是说如果一晚不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来，这说明熬夜之后很难把睡眠再补回来。长期熬夜对身体的伤害是永久性的。

潘集阳说，睡眠是恢复精力所必需的休息，人处在睡眠状态时，肌肉放松、心跳减慢、血压轻度下降、新陈代谢减慢，整个肌体都处于放松状态。而长期缺乏睡眠，不仅会令人精神疲劳、记忆力不集中，还会导致免疫能力下降，增加患各种疾病的可能。缺少睡眠还会造成人体自主神经功能的紊乱，从而增加心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病。英国一项研究表明，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有病致死的风险增加将近一倍。此外，长期熬夜，会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

对于从事脑力劳动的人来说，睡眠显得更为重要，因为睡眠不足，人的反应力、思考能力、判断力均会下降，严重影响学习和工作状态。（转载自金羊网）