春节健康误区要警惕

　　误区一：吃饱后吃水果

　　吃完饭后，吃个台湾番茄，夹个苹果片什么的，菜味也会随着水果下肚，感觉很舒服。饭后吃水果会增加肠胃的负担，不利于食物的消化。因此，吃饭时最好少吃点菜和主食，留下装水果的空间，不至于加重胃的负担。

　　空腹不能吃的水果

　　往往一起床就先空肚子吃水果，认为这样能够吸收更多营养。其实不然，有些水果是不能空腹吃的。蕃茄含有大量易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。而香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于健康。此外，山楂、桔子、柿子也都不能空腹吃。${FDPageBreak}

　　误区二：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩，就是宴席上只吃菜、不吃饭，直到酒足菜饱之后，才想起来是不是要上主食的问题。然而，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不仅于消化无益，其中的蛋白质还会被浪费，并产生废物。从营养和健康角度来说，如果不喝酒，餐前不妨上一小碗米饭，或者一小碗粥。这样既能减少蛋白质的浪费，还能减轻油腻食物伤胃的问题。在冷菜中引入一些含淀粉的原料，也能在一定程度上减轻这些问题。

　　误区三：过年不吃药 认为不吉利

　　“大过节的吃药多不吉利，缓两天，等过完春节再吃。不行就把落下的药补吃完。”每到过节时，总会有一些慢性病的老人忌讳吃药，就私自停药。

　　医生提醒：节日期间慢性病人切忌忘服药或擅自停药，否则很容易因为病情得不到控制而出现反复，甚至发生意外。降压药、降糖药这类的药停服一次，往往会使血压或血糖上升，导致一些不适症状出现。因此不要随意停服药品。

　　同时，如果由于春节忙碌忘记吃药，可以在想起时马上服药。如果临近下一次服药时间，可以等到时间按正常用量服用，切不可服用双倍的剂量。${FDPageBreak}

　　误区四：通宵达旦看电视、打牌

　　春节朋友相聚，大家围成一团坐在沙发里看电视、打牌是很多人的娱乐方式，有些甚至通宵达旦，结果让颈椎病、腰椎病又犯了。春节朋友相聚，要注意保护自己的颈椎和腰椎。具体办法如下：

　　两个小动作护颈护腰

　　颈部位置与颈椎承受的压力关系密切，颈部前屈颈椎的压力会随之逐步加大：头部每向前移动1英寸，颈椎压力会随之加大1倍。长时间低头可造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损，影响颈椎稳定。

　　对于腰部，研究表明，平卧时压力最小，站立次之，坐位压力较大，且随着腰部前屈增加，压力加大。所以长时间弯腰坐着也可能导致腰部劳损。过节期间，打麻将、看电视的时间都不要太长，以2-3小时为宜。建议每小时要站起来活动活动颈、腰部。

　　颈部肌力锻炼

　　双手指交叉置于枕后，手臂用力向前，颈部用力向后头手较劲，坚持1-2分钟，有利于促进颈部血液循环，增强颈部肌力。

　　腰部锻炼

　　站起来，双手扶腰，腰用力向后伸，同样具有促进血液循环，增强肌力的作用，还有向前推挤椎间盘，防止腰椎间盘突出的作用。还要注意保持正常坐姿，不要弯腰驼背，长时间坐着腰部靠背放一个小枕头，以减轻腰部的压力，防止腰痛。${FDPageBreak}

　　误区五：子孙满堂 老年情绪激动

　　春节到了，合家团圆，异常热闹。这个时候，最高兴的应该是翘首期盼了一年的老人们——又可以见到自己的儿孙了。

　　在这温馨的日子里，老人可以尽情的享受天伦之乐。不过，也要注意自己的身体。以下三点禁忌是老年人在春节期间特别需要注意的：

　　忌情绪激动

　　看到久别的儿孙，您会有重逢的巨大喜悦。但是请您注意控制自己的情绪。因为当您情绪激动时，会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩，血压也随之升高。很多老人都有不同程度的高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾患，如果情绪过分激动，容易“乐极生悲”。

　　忌酒食过量

　　儿女回家过年，您一定准备了美酒佳肴。看着他们吃的高兴，您也胃口大开，吃的喝的比平时都要多。不过您一定得了解，老年人的消化功能减退，吃得过饱容易造成消化不良甚至急性胃肠炎等疾病。另外，老年人的肝脏解毒功能差，承受能力弱，饮酒稍过量即易醉；而且，老年人的胃粘膜萎缩，受到过量酒精的刺激易引起急性胃炎。因此，饮酒时小酌怡情，但千万不要过量。

　　忌身心疲劳

　　过年了，走亲访友串门聊天总是免不了的。不过您得根据自己得身体状况量力而行，千万不要让自己处在一个过度疲劳的状态里。老年人的免疫能力本来就要低于青壮年，如果总是身心疲劳，就更容易诱发疾病。特别是患有高血压的老人更要注意，美国学者研究发现，高血压患者连续说话30分钟血压即可升高，停止说话一分钟后，血压可恢复到原来水平。