小满是夏季的第二个节气，小满到来标志着气温显著升高，雨水增多。此时自然界阳气渐盛，但湿气也开始加重，形成了“湿热交织”的气候特点。对于脏腑娇嫩、形气未充的新生儿及婴幼儿来说，外界的湿邪极易困阻脾胃，导致消化功能减弱，出现食欲不振、腹胀、湿疹等常见问题。因此，夏季时节家长在宝宝的饮食起居上需要格外注意“顺时而养”。
饮食调护：健脾祛湿，切忌贪凉
01、适当引入时令食材
对于已经添加辅食的宝宝，可以适当食用一些具有清热利湿作用的食材。例如，冬瓜、薏米、赤小豆、绿豆等都是不错的选择。
冬瓜薏米粥：取适量冬瓜与薏米、粳米文火慢炖至软烂，每周食用1-2次，有助于宝宝健脾祛湿。
02、注意“三分饥与寒”
明代医家万全在《万密斋医学全书》中提出“若要小儿安，三分饥与寒”的育儿理念。小满时节切勿过度喂养，以免增加脾胃负担，造成积食。正餐保持七分饱即可，避免暴饮暴食。
03、忌食生冷油腻
天气转热，很多家长容易心软给宝宝尝试冷饮、冰镇水果或过于油腻的肉汤。这些寒凉、肥甘厚味的食物会直接损伤宝宝稚嫩的脾胃阳气，极易引发腹泻、腹痛等消化道疾病。
居家保健：小儿推拿辅助调理
除了饮食起居，温和的小儿推拿也是节气养生的好方法。家长可以在专业医师指导下，通过简单的穴位按摩帮助宝宝调理脾胃：
（一）摩腹：除调整饮食、规律起居外，温和的小儿推拿也是养生的优选方式：以肚脐为圆心，顺时针轻柔按揉腹部，助力健脾助消化。家长可以在专业医师指导下，通过简单的穴位按摩帮助宝宝调理脾胃。
（二）捏脊：从尾椎至大椎穴轻轻捏提皮肤，每日3-5遍，可增强免疫力，调和气血。
（三）揉板门：按揉宝宝手掌大鱼际顶面，有助于改善食欲和消化。
起居调护：防暑避湿，护阳养心
小满过后昼长夜短，顺应夏季“晚睡早起”的自然规律，同时要注重养护宝宝的心阳。
1、保证充足睡眠与午休夏季消耗大，充足的睡眠是孩子健康发育的基础。建议让宝宝在晚上9点前入睡。此外，中午11点至13点是心经运行的时间，适当安排30分钟左右的午休（“子午觉”），不仅能恢复精力，还能起到很好的养心作用。
2、科学使用空调室内空调温度不宜过低，建议控制在26℃～28℃之间，并开启除湿模式以减少环境湿气。切记不要让出风口直吹宝宝，夜间睡觉时一定要在宝宝肚子上盖好薄被，防止腹部受凉引发腹泻。
3、衣物增减有度遵循“背暖、肚暖、足暖，头凉、心胸凉”的原则。及时擦干宝宝出汗后的皮肤并更换干爽衣物，保持皮肤清洁干燥，能有效预防夏季高发的湿疹等皮肤病。
在这个盈而未满的时节，让我们用科学的养护方式，为宝宝构筑一道自然的健康屏障。
（文/广州市红十字会医院）
