乌青块多因皮下血管破裂出血所致，消除乌青块可采用冷敷热敷结合、使用活血化瘀药物、补充维生素、按摩以及就医处理等方法。
1. 冷敷热敷结合：在乌青块形成的24小时内，应进行冷敷。冷敷可使血管收缩，减少出血，从而减轻乌青块的程度。可以用冰袋或冷毛巾敷在乌青块处，每次15 - 20分钟，每天数次。24小时后，则需改为热敷。热敷能促进血液循环，加快淤血的吸收。可用热毛巾或热水袋进行热敷，同样每次15 - 20分钟，每天数次。
2. 使用活血化瘀药物：可遵医嘱使用一些具有活血化瘀功效的药物，如云南白药气雾剂、活血止痛胶囊、三七片等。这些药物能促进淤血消散，加快乌青块的消除。
3. 补充维生素：适当补充维生素C和维生素K有助于增强血管壁的弹性和韧性，促进凝血。可以多吃一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓等，以及富含维生素K的绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花等。
4. 按摩：在乌青块形成的48小时后，可以进行轻柔的按摩。按摩能够促进局部血液循环，帮助淤血吸收。按摩时要注意力度适中，避免加重损伤。
5. 就医处理：如果乌青块面积较大、长时间不消退或伴有其他异常症状，如疼痛剧烈、肿胀明显、出血不止等，应及时前往正规医院就诊。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并采取相应的治疗措施。
乌青块虽常见，但掌握正确的消除方法能加快其消退。通过冷敷热敷结合、使用药物、补充维生素、按摩等方法，多数乌青块可逐渐消除。若情况严重，及时就医是保障健康的重要举措。
