可穿戴设备助力，经常熬夜的人如何监测健康

经常熬夜的人可通过可穿戴设备从心率、睡眠质量、运动数据、血压、血氧饱和度等方面监测健康。

1. 心率监测：可穿戴设备能实时监测心率。经常熬夜会使心脏负担加重，导致心率异常。正常静息心率一般在60 - 100次/分钟，若监测到心率持续高于或低于这个范围，或出现心率波动过大的情况，可能提示心脏存在问题，需引起重视。

2. 睡眠质量监测：熬夜会严重影响睡眠质量。可穿戴设备能记录入睡时间、睡眠时长、深睡眠和浅睡眠的比例等。例如，正常成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，且深睡眠占比应在20% - 25%左右。若监测显示睡眠时长不足或深睡眠比例过低，说明熬夜对睡眠造成了不良影响，长期如此可能引发疲劳、记忆力下降等问题。

3. 运动数据监测：经常熬夜会使人身体机能下降，运动能力也会受到影响。可穿戴设备能记录运动步数、运动距离、消耗的卡路里等。通过对比不同时间段的运动数据，若发现运动能力明显下降，如相同运动强度下消耗的卡路里减少、运动步数难以达到以往水平，可能是熬夜导致身体疲劳、体力不支。

4. 血压监测：熬夜可能引起血压波动。可穿戴设备能定期测量血压，正常血压范围收缩压应在90 - 139mmHg，舒张压应在60 - 89mmHg。若监测到血压持续异常升高或降低，可能是熬夜对心血管系统造成了损害，增加了患高血压等疾病的风险。

5. 血氧饱和度监测：熬夜可能影响呼吸功能，进而导致血氧饱和度变化。正常血氧饱和度应在95% - 100%之间。可穿戴设备能实时监测血氧饱和度，若发现数值持续低于正常范围，可能提示呼吸系统或心血管系统出现问题，需要及时调整作息并就医检查。

经常熬夜会对身体健康造成诸多不良影响，而可穿戴设备能从心率、睡眠质量、运动数据、血压、血氧饱和度等多个方面对健康进行监测。通过对这些数据的分析，能及时发现身体的异常变化，提醒人们调整生活作息，必要时及时就医，以维护身体健康。