社区支持助力后背肌肉拉伤自愈，可通过社区医疗指导、康复训练课程、心理支持、营养建议、环境改善等方面实现。
1. 社区医疗指导：社区医生可凭借专业知识，对后背肌肉拉伤的情况进行评估，判断拉伤的程度。为患者提供基础的医疗建议，如在拉伤初期进行冷敷以减轻肿胀和疼痛，在恢复期进行热敷促进血液循环。还能指导患者正确使用药物，像布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，但需提示患者遵医嘱使用。
2. 康复训练课程：社区可组织专业的康复师开展针对后背肌肉拉伤的康复训练课程。课程中会包含一些简单有效的伸展运动，帮助放松后背肌肉，增加肌肉的柔韧性。还有力量训练，如小燕飞等动作，能增强后背肌肉的力量，促进肌肉的修复和恢复正常功能。康复师会根据患者的恢复情况调整训练强度和方式。
3. 心理支持：后背肌肉拉伤可能会给患者带来焦虑、烦躁等负面情绪，影响恢复。社区可以组织心理辅导活动，让患者了解肌肉拉伤的恢复过程，消除他们的担忧。还可以组织病友交流活动，让患者分享经验，互相鼓励，增强康复的信心。
4. 营养建议：社区的营养师可以为后背肌肉拉伤患者提供合理的营养建议。建议患者增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于肌肉的修复和生长。同时，要保证维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，以维持身体的正常代谢，促进恢复。
5. 环境改善：社区可以对公共设施进行检查和改善，减少可能导致再次受伤的危险因素。例如，确保社区道路平整，没有障碍物；健身器材完好无损且符合安全标准。还可以为患者提供舒适的康复环境，如设置专门的康复区域，配备必要的康复设备。
社区支持在后背肌肉拉伤自愈过程中起着重要的作用。通过社区医疗指导、康复训练课程、心理支持、营养建议和环境改善等多方面的支持，能够为后背肌肉拉伤患者提供全面的帮助，促进其更快更好地恢复健康。患者在恢复过程中应积极利用社区提供的资源，同时严格遵医嘱进行治疗和康复。
