熬夜致心衰发作，保护心脏从这些做起

​在近些年工作繁忙，让人熬夜越熬越晚，而熬夜猝死的新闻持续存在，各行各业都有着熬夜让身体受伤害的现象存在，熬夜不仅降低身体免疫力，还会伤害心脏，持续熬夜会导致心衰危害性命，因此想保护心脏，要从日常这些出行为中做起。

熬夜为什么会导致心衰发作？

一般在正常的情况下，一个成年人每天需要7~9个小时的睡眠，而在目前因为熬夜让很多人睡眠时间逐渐减少，甚至有些睡眠时间不到5小时，在第2天又继续进入高强度工作，却不知熬夜对身体会造成极大伤害特别是心脏，熬夜让身体处于超负荷工作状态导致心脏工作时间不断延长，进而让心脏负担加重，而且在交感神经持续兴奋下会让心脏功能跟着下降，随着年龄增长，心脏的代偿功能会逐渐丧失，在负担加重的情况下导致心衰发作的几率就会增加，心力衰竭是可以直接导致死亡的一种心脏疾病，它在发生时会让患者呼吸急促，甚至伴随着意识模糊，进入休克状态。所以保持足够的睡眠才能让身体休息足够，不会给心脏带来负担，造成伤害。

想要保护心脏除了避免熬夜，还要做好哪些措施？

一、适当进行运动

对身体心脏来讲，通过运动能降低身体血脂并且促进血液循环，而且运动能提高呼吸频率，让人处于精神良好的状态，还能减轻心脏负担，促进心脏跳动。

二、保持情绪稳定

因为工作压力大，情绪不稳，导致心脏血液供应不足而有头晕头痛等现象，正是因为情绪波动过大会让心脏耗氧量增加，让负担加重导致不适所以要保持心态平和，尽量不发脾气，情绪稳定，有利于心脏养护。

三、适当发呆

有研究表现，适当发呆能将自己的焦虑降低25%，也能降低心脏发病率，在自己感觉烦躁、工作环境、压力过大时不妨适当发呆，释放自己压力帮助促进血液循环，减轻心脏负担。

四、少吃垃圾食品

各种高脂肪高热量，高油脂食物会导致血管不稳。也会影响身体的脂质代谢，当脂肪代谢受影响器官会受到牵连，特别是心脏，所以为了心脏健康，要避免摄取各种垃圾食品。

最后提醒大家，长时间熬夜会导致心衰发作不要以为自己还年轻，偶尔熬夜并不会带来伤害。要定期做心脏检查，才能知道是否存在异常情况，并且及时采取措施，让心脏正常运作。