今年高考延期一个月 疫情之下高考生如何调整心态？

“高考延期吗？”“这届高三太难了”……网友们反复讨论这今年高考的话题，为这届高三生叫苦叫难，高考就是是否延期让考生和家长忐忑。日前教育部发布《关于2020年全国高考时间安排的公告》，高考时间延期一个月，考试时间7月7日至8日。目前刚好是100天左右的冲刺时间。疫情之下高考生如何调整心态？

1、坦然面对

备考的高三学生要学会平常心，坦然面对现实，不能正常上课学习是所有高三学生面对的困境，并不是某个学生个人的事情，若是因此影响学习成绩，那么所有学生都是如此，不必为此平添压力，不要有焦躁厌烦的情绪。疫情我们虽然不能改变，但我们的心境可以自我改善，自我调整，将自己心态调整好。

2、科学规划

不能上学上课的另一方面，就是自我学习的时间增多，我们可以用这个时间来查漏补缺，科学有序规划自己的学习时间和学习内容，把自己的弱势科目进行巩固和加强。

3、学会自律

疫情时间过长，自我独立学习机会增多，高考生要学会自律，严格按照自己的学习计划来做，保持学习不掉队。

4、主动请教

主动请教，善于沟通。学习中难免会遇到一些问题，应多向老师请教，多与别人沟通学习上的问题。利用各种网媒，增加学习空间和乐趣。也可借助网课、公众号等开掘学习资源。

高考前饮食做好这4点

1、优质的蛋白质食物

据研究表明，人体35%的脑细胞都是蛋白质组成的，所以平时多补充一些蛋白质，对增加记忆力是特别有好处的，对于一些优秀的蛋白质，大家可以从鸡蛋、牛奶、鱼肉等里边去摄入。它们不仅对提高大脑记忆力有用，而且对于帮助学生的睡眠也是很不错的。

2、每天喝牛奶

牛奶里面不仅含有丰富的蛋白质，它对于睡眠也是特别有帮助的，每天晚上睡觉之前，家长可以给学生热一杯牛奶，这样子可以帮助它有效的睡眠，不仅如此，还有其他的一些帮助睡眠类的食物，比如酸枣仁等，它们都是对睡眠特别好的。

3、缓解压力类食物

适当的吃一些缓解压力的食物，对身体是特别好的，因为在高考前期很容易发生焦虑的情况。有许多学生睡不着也是因为压力过大而导致的，这时候可以吃一些油菜、酸枣等帮助减缓压力的食物。它们含有丰富的维生素B，这些维生素B对于减缓压力是特别有好处的。