牙疼不是小事，但很多人分不清到底是“上火”还是牙龈炎在作怪。这俩情况差别可大了——最近临床数据显示，超七成牙疼误诊都是因为没分清症状。学会科学辨别，才能避免耽误治疗。
上火牙疼VS牙龈炎，教你一眼识别
症状组合拳才是关键
上火牙疼通常会带点全身“热”的表现，比如嘴里发苦、嗓子干，或者便秘、尿色发黄，就像一串连锁反应，说明身体处于“应激状态”。而牙龈炎是局部问题，典型表现是刷牙出血、嚼东西时刺痛，但全身没有不舒服的感觉。
疼痛信号暗藏玄机
上火引发的疼多是“跳着疼”，晚上更容易加重影响睡眠，这和炎症物质刺激神经有关。牙龈炎初期是闷闷的钝痛，要是嚼东西时突然出现尖锐刺痛，说明炎症已经累及深层组织，疼的性质和炎症深浅直接相关。
诱因追踪要抓重点
吃辣的、熬夜可能诱发急性牙龈炎，但长期牙菌斑堆积才是根本原因。研究发现，牙结石表面的细菌有200多种，会形成复杂的“生物膜”，这种危害可比单纯饮食刺激大得多。
科学应对指南：从急救到预防
临时止痛有讲究
疼得厉害时，推荐用间歇性冷敷——用冰袋敷疼的那侧脸颊，每次不超过15分钟，间隔1小时可重复。低温能暂时减慢神经传导缓解疼痛，但别直接贴皮肤，避免冻伤。
日常护理要精准
抗菌漱口水建议短期用，临床观察发现连续用超过2周可能打乱口腔菌群平衡。急性期每天用不超过3次，配合软毛牙刷轻柔刷牙。牙缝清洁用牙缝刷比牙签好，既能有效清菌斑，还能减少牙龈损伤。
就医信号要认准
出现这些情况赶紧去医院：疼痛持续超过48小时、脸肿了一块、张不开嘴影响吃饭。尤其要注意，牙龈退缩超过2毫米时，可能是牙周支持组织破坏的早期信号，拖久了会导致牙齿松动。
预防策略：给牙齿上保险
饮食干预新思路
均衡营养对口腔健康很重要，维生素B族能帮黏膜修复，可适量多吃含这类营养素的食物。但要记住，食补代替不了基础治疗，单纯靠调整饮食对已形成的牙龈炎改善有限。
清洁工具升级指南
电动牙刷比手动刷牙清洁效率高，尤其适合牙缝宽的人。建议选符合手型的刷头，震动频率在30000-40000次/分钟的就行。带压力传感器的款能避免刷太用力伤牙龈。
定期检查新标准
洗牙频率要个体化——牙周检查高风险的人建议每6个月洗一次，普通人群1-2年一次就行。每年做1次全景口腔检查，结合探针检测能更早发现问题。
其实，不管是“上火”还是牙龈炎，牙疼都是身体发出的信号。分清症状、正确应对、做好日常预防，才能真正护好牙齿。别等疼得受不了才重视，早分辨早处理，才能少遭罪。
