喉咙有灼烧感，很多人第一反应是咽喉炎——这是耳鼻喉科很常见的问题，诱发因素不少。医学上发现，急性咽喉炎主要是病毒感染引起的，细菌感染相对少，这点很关键，能帮大家避免乱用药导致的耐药性。
居家护理三大要点
维持黏膜湿润环境
保持喉咙黏膜湿润能缓解不适，家里用加湿器的话，把湿度调到40%-60%比较合适；每天要喝够水，温水最好，吞咽动作能帮黏膜修复，具体喝多少看个人情况。
调整饮食结构
急性发作时别喝刺激性饮料（比如浓茶、咖啡、碳酸饮料）；可以多吃点含锌的食物，像南瓜子、贝类，锌能帮上皮细胞修复，具体吃多少结合日常饮食就行。
合理用嗓建议
别用嗓过度，平时说话音量适中；如果是老师、主播这类经常用嗓的人，可以试试蒸汽吸入，能改善喉咙局部循环，多久做一次看自己情况。
药物使用注意事项
局部治疗规范
用含漱液时一定要按说明书稀释，别直接用浓液；有些含碘的含漱液有抗菌作用，使用频率得看说明书。
抗生素应用指征
只有医生通过检查确认是细菌感染时，才需要用抗生素，一定要遵医嘱吃够疗程，不然容易引发并发症。
中成药使用原则
含片类中成药要选适合自己的（有些能保护黏膜）；含的时候别着急咽，多含一会儿，具体用法看说明书或问医生。
就医指征识别
出现这些情况一定要及时去医院：持续高烧+咽东西疼；脖子淋巴结肿得明显；声音哑了一直不好；呼吸频率变快/费劲。医生可能会用动态喉镜或病原体检测，慢性反复发的话，还得排查其他原因。
特殊人群提示
糖尿病患者要控好血糖，稳定的血糖有助于恢复；孕妇用药得听医生的，哺乳期用药要权衡对宝宝的影响；小朋友发烧尽量物理降温（比如温水擦浴），用药必须找医生开。
预防复发策略
预防要分层次：一级防护是戒烟限酒、避开刺激性环境（比如二手烟、重油烟）；二级防护可以用空气净化器；三级防护想补营养素（比如维生素D），得先问专业人士，别自己乱补。
总的来说，咽喉炎虽然常见，但只要做好居家护理、合理用药、及时就医，再注意预防，大部分情况都能缓解。关键是别自己乱用药，跟着科学方法来，喉咙舒服了，生活也能更安心。
