心脏发出的求救信号往往藏得深、表现多。相关研究显示，约78%的急性心肌梗死患者发病前会出现间歇性胸闷，这种“预警性不适”持续时间不一样，很容易被当成胃病之类的消化问题。其实抓住五类典型症状，就能早识别早干预，降低危险。
典型症状识别要点
胸痛：心脏供血不足的核心表现
心肌供血不够时，胸骨后方会有明显压迫感——像有块石头压着，还可能“串”到左臂内侧或下巴。如果这种感觉持续超过10分钟得重视；要是同时出冷汗、恶心，赶紧去医院。有研究发现，胸痛+胳膊麻+出冷汗的组合，得心肌梗死的概率会明显升高。
呼吸困难：心功能下降的重要提示
心功能变差时，人在爬楼梯、生气或拎重物后，会突然觉得“气不够用”。这种情况在女性里更常见，可能和心脏微血管病变有关。如果莫名喘气费劲，一定要做心功能评估。
头部异常：脑供血波动的警示
突然头晕，或者蹲下去站起来眼前发黑，可能是心脏泵血不好，导致大脑供血忽多忽少。有研究测过脑血流，这种情况出现时，大脑中动脉的血流速度会明显波动。40岁以上的人频繁出现这些症状，建议做动态心电图监测。
心悸：心律异常的外在表现
心跳忽然乱了节奏，或者安静时心率突然飙升（比如超过100次/分钟），可能是心律失常的信号。有监测数据发现，冠心病患者心绞痛发作前，心跳的规律性会变差。中老年人最好定期测静息心率，尽量保持在55-75次/分钟之间。
消化异常：心脏“牵连”肠胃的特殊表现
约20%的心肌梗死患者，首发症状不是胸痛，而是上肚子胀、闷或隐痛。当心脏缺血到一定程度，会刺激迷走神经，引发恶心、出汗等消化道症状。如果上腹痛还伴随出冷汗，别只当胃病治，得先查心脏。
症状评估与应对策略
症状识别黄金法则
记住：不舒服持续超过10分钟要警惕，30分钟以上没缓解，立刻打120！体力劳动、生气、吃太饱是常见诱因。如果休息或含硝酸甘油5分钟内缓解，可能是稳定性心绞痛，但用药一定要听医生的。
科学应急处理流程
出现疑似症状时，第一时间停下手头活动，半躺着休息（别平躺或站着）。可以舌下含服硝酸甘油，但具体用法得问医生。同时马上打急救电话，千万别自己开车去医院——路上颠簸可能加重病情。如果有家用心电监测设备，赶紧启动紧急传输功能。
预防性健康管理方案
饮食上，建议选地中海饮食——多吃全谷物、蔬菜、水果、深海鱼，少吃加工肉和油炸食品，每天吃够30克膳食纤维（大概1斤蔬菜+1个苹果+1碗燕麦）；
运动上，每周做5次中等强度有氧运动（比如快走、慢跑），每次30分钟，让心率达到最大心率的60%-70%（最大心率=220-年龄，比如50岁就是170，心率保持在102-119次/分钟）；
检查上，40岁以上的人定期查血脂（尤其是低密度脂蛋白胆固醇），天气骤变时别太早晨练——温差大易刺激血管收缩，增加心脏负担。
《中国心血管病报告》指出，大多数心脏事件能通过症状预警提前干预。高危人群（比如有高血压、糖尿病、高血脂，或家族有心脏病史的人）最好备个家用心电监测设备，定期做专业检查。其实心脏的异常信号都是“求救信号”，大家多留个心眼，早发现早处理，就能把危险挡在门外。
