头晕、乏力是生活中很常见的症状，不少人可能没意识到，这背后可能和心脑血管的功能异常有关。有研究发现，大约三分之一的成年人都经历过和血管问题相关的头晕，而超过一半的人没及时发现背后的潜在风险。
三大血管问题，可能引发头晕乏力
高血压：让脑部供血“乱了节奏”
长期高血压会慢慢让血管失去弹性，要是血压超过180/110mmHg，脑部的小动脉可能收缩太厉害，导致供氧断了。这种血液流动的变化会影响负责平衡的前庭系统，让人觉得天旋地转。根据临床指南，40岁以上的人如果突然头晕，先测测血压准没错。
心脏供血不够：全身缺氧的“隐形信号”
心脏泵血能力下降会让全身缺氧，要是冠状动脉狭窄超过50%，连运动的耐力都会下降20%~30%。有些患者会在吃完饭后特别困，容易被当成肠胃问题。这种不典型的表现得结合心电图等检查才能分清。
脑血流变慢：脑细胞“喊缺氧”的信号
脑细胞对缺氧特别敏感，要是椎基底动脉的血流速度慢了15%，就会出问题。典型的表现是看东西模糊、手脚没力气，症状一般20分钟内就会好，很容易被忽略。脑血流图的研究已经证实，这种情况和后循环（负责脑部后方供血的血管）供血不足有关系。
这些症状，提示血管可能有问题
突然出现的症状要是持续超过5分钟，得重视，尤其是还伴着一侧手脚没力气的时候。要是早上起床、上完厕所或者剧烈运动后症状加重，这对诊断很有意义。如果还伴着耳鸣、看东西模糊、说话不清楚，大概率和血管问题有关。要是一周发作2次以上，或者每次持续时间变长，赶紧去医院。
要做哪些检查？先从基础的来
基础检查要做动态血压监测，看看血压波动的情况；颈动脉超声查内膜中层厚度（超过0.9mm就是异常）；还有血脂四项，重点看低密度脂蛋白胆固醇是不是超过2.6mmol/L。进一步检查可以做经颅多普勒超声，看看脑血流是不是对称；心脏彩超测左室射血分数（低于50%就有问题）；必要的时候用核磁血管造影找狭窄的地方。
日常怎么养？从这几点入手
饮食上可以试试DASH饮食法，每天钠的摄入别超过2000mg（相当于5克盐左右）。运动的话，每周5次中等强度的活动，比如快走40分钟，心率保持在（220-年龄）×60%左右就行。压力大的时候试试正念冥想，能降低皮质醇（压力激素），改善血管内皮的功能。每天睡够7~8小时的好觉，要是有睡觉打呼噜暂停的情况，得赶紧处理。40岁以上的人，每年测测踝肱指数（小腿和胳膊的血压比值），能了解血管健康情况。
什么时候得赶紧去医院？记好这几点
有这些情况的话，24小时内就得去医院：1个月内发作3次以上；症状持续时间变长；突然走不稳或者说话不清楚；伴着胸痛、心慌等心脏不舒服的症状。研究显示，及时干预能让心脑血管事件的风险降低40%。建议大家建立自己的健康档案，定期监测相关指标，用科学的方法维护血管健康。
总的来说，头晕、乏力看似小问题，却可能是心脑血管发出的“求救信号”。不管是日常的症状观察，还是定期检查、生活方式调整，都是守护血管健康的关键。早识别、早干预，才能把风险降到最低。
