弯腰系鞋带刚站起来就天旋地转，或者饿的时候起身眼前突然发黑——很多人都遇到过这种突发头昏的情况，其实大多和身体的循环调节系统“掉链子”有关。接下来我们从为什么会晕、哪些情况会引发晕，到怎么预防，一步步说清楚头晕背后的健康提示。
血压“过山车”：大脑的“供血急救战”
血压就像给大脑供血的“动力泵”，如果血压低于90/60mmHg，心脏泵血的力量不够，脑子就可能“缺血”。比如突然从坐或躺变成站，重力会把大概500毫升的血“拽”到下肢静脉里，如果身体的自主神经（负责调节血压的“隐形开关”）反应慢了，脑子瞬间没够血，就会晕。很多老人有体位性低血压（也就是变体位时血压突然降），就是因为血管弹性变弱了，调节不过来。
三大“隐形刺客”：悄悄拉低你的血压
1. 血管“松垮”了 严重感染后的炎症会让全身血管突然“扩张变松”，相当于“容器变大了，里面的血不够填”，有效循环的血就少了。还有急性过敏反应，可能几秒或几分钟内就让血压“断崖式下降”，这种情况得赶紧处理。
2. 内分泌“偷懒”了 甲状腺激素少了，心跳会变慢，心脏泵出的血也跟着少；肾上腺皮质功能不好，可能长期血容量不足，血压就稳不住。
3. 营养“缺斤短两”了 为了减肥极端节食，铁、蛋白质、碳水吃不够，会导致血红蛋白减少（也就是缺血）、血管里的渗透压乱了，再加上血糖忽高忽低，几种问题叠在一起，血压也会跟着“乱”。
不止是血压：头晕背后的10种“隐藏原因”
其实，不是所有头晕都和血压有关——临床数据说，只有38%的突发头晕是血压直接搞的鬼，剩下的还有10种常见原因：比如耳石症（耳朵里的“小石子”移位，一扭头就晕）、心律失常（心跳乱了，泵血不稳定）、短暂性脑缺血发作（脑子短暂缺血）、眼睛和耳朵的平衡系统不协调、低血糖（饿到神经“没力气”）、慢性缺铁性贫血（血里带氧的血红蛋白不够）、过度换气（比如紧张到大口喘气，导致体内酸碱失衡）、不明原因的颅内压变化、某些药物的副作用（比如降压药吃多了），还有精神心理问题（比如惊恐发作）。
防晕“安全网”：从日常到定期检查
要防头晕，其实可以建一套“三级防护网”：
初级防护：日常习惯先调整 比如测一测自己变体位时的血压（比如躺5分钟测一次，站起来1分钟、3分钟再各测一次）；起身的时候别猛地一下起来，先坐半分钟，再扶着东西站；平时可以适当多吃点盐（比如菜里稍微加一点，但别吃太咸）。
中级干预：针对性练和护 可以做前庭功能训练（比如慢慢转头、走直线，锻炼平衡感）；医生指导下穿医用压力袜（帮下肢静脉把血“挤”回心脏）；如果总晕，可能需要做倾斜床试验（检查体位性低血压的原因）。
高级预警：定期查“隐藏风险” 40岁以上的人，最好定期做颈动脉超声（看脖子上的血管堵没堵）、动态心电图（测24小时心跳）、脑血流图（看脑子供血够不够），排除血管方面的问题。
特别要注意：如果头晕的时候还跟着说不出话、手脚发麻，或者突然意识不清，一定要立刻去医院！研究发现，这种情况背后藏着脑血管意外的风险，不能等。
身体的血压调节系统就像个“精密仪器”，哪一环出问题都可能让人晕。偶尔晕一次，可能是在提醒你该调整生活习惯了（比如别猛地起身、别过度节食）；如果反复晕，一定要去查清楚原因——别把小晕不当回事，早查早放心。
