痛风的控制需要从急性发作应对、日常饮食、足部护理、生活习惯、辅助疗法和病情监测多方面入手，做好这些能有效减少发作、稳定病情。
急性发作期怎么快速缓解
当足部关节突然出现红、肿、热、疼时，要及时按医生指导用三类药：第一类是非甾体抗炎药，这类药能快速减轻炎症和疼痛，越早用效果越好（务必遵医嘱，别自行购买）；第二类是秋水仙碱，每个人对它的反应不同，需医生根据个体情况调整；第三类若前两类药无效，医生可能会用糖皮质激素局部治疗（如关节内注射），这一步需医生判断。
饮食要记住“四少一多”
饮食是痛风管理的“基础课”，跟着做能稳定尿酸：
- 少碰高嘌呤食物：动物内脏（肝、肾）、沙丁鱼、浓肉汤等，每100克中嘌呤含量超150毫克，吃了易让尿酸“飙升”；
- 少喝含糖饮料：可乐、奶茶、果味汽水含大量果糖，会促进尿酸生成，能不喝就不喝；
- 少吃盐：每天盐量控制在5克内（约一啤酒瓶盖），吃太咸会影响尿酸排泄；
- 多吃含维生素C的食物：橙子、猕猴桃、鲜枣、青椒等，维生素C能帮助尿酸代谢，每天适量吃点有好处。
另外，研究发现吃樱桃（鲜樱桃、樱桃汁）可能降低痛风发作风险，但别当“特效药”，适量即可。
足部护理要“温柔对待”
痛风发作时脚最“脆弱”，做好5点减轻痛苦：
- 少动+垫高：急性期尽量少走路，把脚用枕头垫高15~20厘米，促进血液回流，减轻肿胀；
- 冷敷别贪凉：用冰袋裹毛巾敷肿疼关节（每次15~20分钟），或用凉毛巾擦，但别直接用冰块敷（防冻伤）；
- 选对辅助工具：若关节压力大，医生可能会建议用支具（如护踝）分担压力，需按专业指导使用；
- 慢慢恢复活动：疼痛缓解后，在康复医生指导下做关节活动（如轻轻转脚踝、伸脚趾），别急于求成；
- 鞋子要“护脚”：选鞋底有支撑、足弓贴合的鞋（如运动鞋），别穿高跟鞋、尖头鞋或硬底鞋，减少关节摩擦。
生活习惯改3点，尿酸更稳定
- 喝水要“少量多次”：每天喝够1500~2000毫升水（约3~4瓶500毫升矿泉水），分次小口喝（每小时50~100毫升），帮助尿酸排泄；
- 睡眠要规律：尽量晚上11点前睡、早上7点起，熬夜会打乱代谢，影响尿酸控制；
- 减重别“急功近利”：超重或肥胖者每周减0.5~1公斤即可，减太快会让身体产生更多尿酸，反而加重痛风。
辅助疗法别“瞎试”
有些传统方法可辅助缓解症状，但必须在正规医院做：
- 中药外用：用苍术、黄柏等中药熬汤泡脚或敷肿处，可能减轻不适，但要注意皮肤是否发红、瘙痒（有则立即停）；
- 穴位刺激：按揉太溪穴（内踝后方）、三阴交穴（内踝上3寸）等，需专业针灸推拿师操作；
- 物理治疗：超短波、红外线照射等，要在医院由护士操作，别自行用仪器。
记住：辅助疗法是“帮手”，不能代替正规治疗，别信“偏方”。
出现这些情况赶紧去医院
若有以下情况，立即就医：
- 用常规药3天，肿疼未缓解；
- 关节肿胀范围扩大（如从脚踝到小腿）；
- 伴随发烧、寒战、浑身无力；
- 晨起关节僵硬超1小时。
另外，要定期查尿酸（每3~6个月一次），具体频率和控制目标听医生的。
痛风并不可怕，只要跟着医生指导，管好嘴、护好脚、改习惯、定期查，大部分人都能控制病情，像正常人一样生活。
