现在吃汤泡饭导致的胃不舒服越来越常见，其实进食方式和胃动力差有很大关系，要解决问题得先搞清楚身体的消化原理。
咀嚼效能与胃负荷的关系
食物嚼得够不够碎，直接影响消化速度。如果嚼得少，食物颗粒太大，胃处理不了，就会撑得胃壁难受。可以试试分情况咀嚼：固体食物比如米饭、肉，每口嚼25-30次；半流质像粥、面条，至少嚼15次；就算是汤这种流质，也得做10次类似咀嚼的动作。这样能让唾液里的淀粉酶分泌变多，差不多能达到充分咀嚼时的80%多，帮着初步消化食物。
餐后调节的黄金窗口期
吃完饭后2小时内做对事很关键，能帮着减轻胃的负担。可以选这些食物辅助消化：1. 木瓜：里面有能分解难消化蛋白质的酶，帮着胃减轻负担；2. 菠萝：特有的酶能帮着分解碳水化合物；3. 酸奶这类发酵乳制品：有活的益生菌，能调肠道菌群；4. 苹果、香蕉这类含果胶多的蔬果：能在胃里形成一层保护黏膜；5. 烤馒头片、焦米这类焦化的碳水：能吸附胃里的产气物质，减少胀肚子。要避开两个错：刚吃完就喝冰的牛奶或酸奶，会抑制胃酸分泌，影响消化；喝浓茶的话，里面的鞣酸会刺激胃黏膜。饮品最好喝37-40℃的，跟体温差不多的温度。
饮品选择的科学依据
喝蜂蜜水要注意温度，45℃左右时，蜂蜜里帮着消化的酶活性最高。建议吃完饭后20分钟喝，浓度差不多是100ml水里加10-12g蜂蜜（大概1勺多一点），每次喝150ml左右就行。想喝中药茶的话，可以用陈皮、麦冬、甘草一起泡，先拿开水冲，等温度降到合适再喝，这样能让里面的有效成分更好地溶出来，喝着也舒服。
药物干预的规范应用
如果一直有上腹胀痛、吃完很久还觉得饱，或者反酸的情况，可能需要用药，但一定要听医生的，不要自己乱买乱吃，避免吃错加重问题。
预防性健康管理
最根本的还是要养成好的饮食习惯，从日常小事做起：1. 用小一点的碗和盘子，能慢慢吃，不会吃太快；2. 吃饭前闻闻食物的香味，比如刚出锅的菜香，能让消化液分泌变多，帮着消化；3. 吃完别马上躺，站一会儿或者慢走10-15分钟，有助于胃里的食物排空。如果出现呕血、拉黑便，或者胃剧烈绞痛的情况，一定要赶紧去医院检查，别拖着。
其实只要把饮食行为和日常健康管理做好，比如慢慢嚼、选对餐后食物、养成好的习惯，就能有效减少功能性消化不良的发生，让胃更舒服。
