大拇指根部一按就痛？这可能是身体给你的健康提醒。现在大家天天用手机、电脑，手部关节的负担比以前重多了，中老年人容易出现手部关节问题，而拇指根部因为结构特殊，更是高发部位。
三类关节炎的常见表现
骨关节炎：关节老化的信号
最常见的是骨关节炎，跟关节软骨慢慢“磨损”有关。典型表现是早上起来关节发僵，活动10-15分钟能缓解；动的时候关节会有“嘎吱”的摩擦感或响声；变天（比如降温、下雨）时疼得更明显。长期重复用手干活（比如织毛衣、敲键盘），会加速关节软骨的退化。
类风湿关节炎：免疫系统的“误攻击”
类风湿关节炎是自身免疫系统出了问题，容易“连累”对称的关节——比如两只手的拇指会一起肿疼；早上僵得特别久，通常超过1小时；关节会变粗、变形，像“梭子”一样。现在早期查特定的免疫指标，能更快确诊。
痛风性关节炎：尿酸惹的祸
痛风性关节炎是尿酸结晶沉在关节里引发的炎症，发作起来特别突然：关节突然又红又肿又热，疼得受不了，24小时内会达到“最疼顶点”；大多人之前有高尿酸的情况。最近几年，手关节得痛风的人越来越多了。
这样应对疼痛更科学
药物使用：听医生的才安全
如果用非甾体抗炎药（缓解疼痛的常用药），一定要先问医生：优先选外用的凝胶、贴膏（对胃刺激小）；如果吃口服药，要注意护胃；别自己长期用，一般用5-7天就够了，每个人情况不一样，得个体化调整。
物理治疗：在家就能做
- 冷热交替用：疼得厉害（急性期）先冷敷（用冰袋裹毛巾敷15分钟，避免冻伤），消炎症；不那么疼了（慢性期）用热疗（热毛巾、暖水袋），促进血液循环。
- 简单动作练关节：平时做“握拳-松拳”操——慢慢攥紧拳头，再慢慢松开，每天练3-5次，每次10下，能维持关节活动度。
- 护具选对才有用：选开放式的护指（不是全包的），既能保护关节，又不影响手的活动。
生活里的小改变，减轻关节负担
- 干活换个姿势：拧瓶盖、提重物时，用辅助工具（比如开瓶器、购物袋提手），别让拇指直接“发力”。
- 保暖别忽视：天冷出门戴薄护指，别让关节受凉；洗碗、洗衣服用温水，别碰冷水。
- 吃对食物：多吃含Omega-3脂肪酸的食物（比如深海鱼、亚麻籽、核桃），对关节有好处。
- 压力别憋着：压力大的时候试试“深呼吸法”——慢慢吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，缓解情绪也能减轻疼痛。
这些情况一定要去医院
如果出现下面任意一种情况，别拖着，赶紧找医生：
- 疼了两周还没好，或者越来越疼；
- 关节看起来变形了（比如拇指根部变粗、歪了）；
- 还伴有发烧、没力气这些全身症状；
- 晚上疼得睡不着觉，影响正常休息。
40岁以上的人最好定期查关节（比如拍个X光），有关节炎家族史的人更要多注意，早筛查早干预。
总之，拇指根部的疼痛不是“小毛病”，可能是关节在“报警”。先分清是哪种关节炎，再用科学的方法应对——调整生活习惯、做物理治疗，必要时及时就医，才能保护好我们的“手关节”，不影响日常做事的乐趣。
