很多人都有过手脚心发热的情况，有时候是生理调节的小问题，有时候可能和疾病有关。接下来我们从中医和西医的角度分析原因，再给大家讲讲不同情况该怎么应对。
中医说：阴阳失衡，虚火在“闹”
中医认为，人体得阴阳平衡才能保持正常体温。如果身体里的“阴液”（相当于身体的“水分和营养”）不够，就容易出现“虚火内扰”，导致手脚心发热。常见的情况有这几种：
- 肾阴亏虚：肾阴不足的话，虚火会往上跑，常伴有腰膝酸软、耳鸣；
- 肝郁化火：情绪不好、老生气，气郁在体内会变成火，比如口苦、容易发脾气；
- 肺燥津伤：长期熬夜或者环境太干，会耗掉身体的津液，比如干咳、皮肤干；
- 心火亢盛：累过头了会更明显，比如失眠、舌尖长溃疡。
现在很多人都是阴虚体质，研究发现可能和总用电子设备有关系。
西医看：可能和这些疾病有关
从西医角度说，一直手脚心发热可能是某些疾病的信号：
- 代谢太快：比如甲亢，基础代谢率变高，人会心慌、变瘦；
- 免疫乱了：像系统性红斑狼疮这类免疫病，会有关节肿、长皮疹；
- 慢性感染：比如隐藏的结核感染，会让人一直低烧；
- 神经调节问题：焦虑的人，自主神经乱了，末梢血管扩张，也会手脚心热；
- 血液或肿瘤问题：像白血病这类恶性肿瘤，早期可能有不明原因的发热。
40岁以上的人如果手脚心热，还伴有体重下降、夜间盗汗，最好先查查有没有肿瘤相关的问题。
分情况应对：从日常调理到就医
针对不同程度的手脚心热，我们可以一步步来：
1. 先做好日常基础调理
- 吃：多吃点深海鱼（含Omega-3）、山药、银耳这些能补阴的食物；
- 睡：尽量在22点到凌晨2点之间睡深觉，少看手机、电脑的蓝光；
- 动：练太极、八段锦这类轻运动，心率控制在（170-年龄）次/分钟左右。
2. 中医的特色方法
- 阴虚体质的人，可以找中医师辨证后用六味地黄丸加减调理；
- 肝郁化火的，用柴胡疏肝散调理，再配合正念冥想放松；
- 每周艾灸3次涌泉穴，每侧15分钟，能辅助缓解。
3. 该去医院的情况
- 如果手脚心热超过2周不好，要查甲状腺功能、自身抗体；
- 有关节疼的话，要做相关的免疫检查；
- 小孩的话，要排查幼年特发性关节炎这类和生长发育有关的病。
最新研究：肠道菌群也有关系
最近研究发现，肠道菌群乱了可能也和手脚心热有关，补充双歧杆菌说不定能改善，但益生菌得根据个人情况，找专业人士指导着用。
这些情况要马上就医！
如果出现以下情况，一定要立刻去医院：
- 手脚心热的时候身上有紫癜或瘀斑；
- 关节又红又肿又痛，越来越厉害；
- 3个月内体重掉了超过5公斤；
- 意识模糊、抽搐。
总的来说，手脚心发热大部分时候不用太慌，但如果持续时间长、伴随其他不舒服，一定要及时检查。平时注意调整饮食、睡眠和情绪，就能帮身体找回平衡。
