急性期应急处理
食物中毒后要立刻按下面的步骤做：
- 停止接触可疑食物：别再吃可能有问题的食物，剩下的部分留好，方便后续检测；
- 补充液体：少量多次喝水，优先选含电解质的饮品，别一次性喝太多，不然容易吐；
- 选对躺卧姿势：建议膝盖弯曲、侧躺着，既能降低呕吐物呛到的风险，还能缓解胃里的压力；
- 调整环境：房间温度保持在22-25℃，注意给肚子保暖。
研究显示，中毒早期及时补水能大大减少电解质紊乱的概率。
恢复期怎么吃
肠胃恢复期间要慢慢调整饮食，按阶段来：
推荐吃这些：
- 碳水：烤馒头、软面条这类低纤维的淀粉食物；
- 含果胶的食物：熟香蕉、去皮的苹果泥；
- 蛋白质：无糖酸奶、嫩豆腐这类低脂或好消化的蛋白。
别吃这些：
- 粗纤维蔬菜：芹菜、竹笋；
- 容易产气的食物：豆子、碳酸饮料；
- 刺激性食物：咖啡、酒精。
特别提醒：腹泻刚发生的48小时内别喝牛奶或吃乳制品，不然会加重肠胃负担。
症状缓解的小方法
腹部按摩
- 姿势：平躺着，膝盖弯起来，全身放松；
- 手法：用手掌顺时针打圈按摩肚子，力度轻一点（大概像放个鸡蛋在手心不压碎的力度）；
- 时间：一次按5分钟，隔1小时可以再按。
热敷缓解
- 温度：用40℃左右的温毛巾（不烫皮肤就行）；
- 频次：每次敷15分钟，隔2小时再敷；
- 注意：发烧或肚子压痛明显的人别用。
临床观察发现，正确的物理方法能缩短肠痉挛的时间。
用药注意事项
止泻药怎么用
- 能吃的情况：只有水样泻，没发烧；
- 谨慎用的情况：有血便或发烧；
- 不能用的情况：中毒6小时内别用。
抗生素怎么用
- 用之前：得做实验室检查，确诊有细菌感染；
- 选药：根据药敏试验结果选；
- 特别提醒：小孩不能用氟喹诺酮类抗生素。
重要提示：所有药物都要在医生指导下用，别自己乱买。
这些情况赶紧送医院
出现下面任何一种情况，立刻去医院：
- 持续高烧（体温超过38.5℃）；
- 严重脱水（成人一天尿量不到400ml，大概一瓶矿泉水的量）；
- 神志不清（反应慢、不知道自己在哪、认不得人）；
- 脱水表现（皮肤皱巴巴、嘴巴喉咙干得厉害）；
- 肚子剧痛（像刀割一样，位置固定）。
数据显示，及时送医能明显提高恢复效果。
怎么预防再次中毒
- 处理食物时，生的（比如生肉、生蔬菜）和熟的（比如做好的菜）要分开装，砧板定期用开水烫消毒；
- 容易坏的食物（比如牛奶、剩菜）放冰箱冷藏，温度要低于4℃；
- 外出吃饭选有食品经营资质的餐馆，别去没证的小摊子；
- 饭前便后、处理食物前，用七步洗手法认真洗手。
研究证实，正确洗手能大大降低食物中毒的风险。
食物中毒的家庭处理要讲科学，分阶段来：先做好应急处理，再调整饮食，缓解症状时用对方法，用药得谨慎，出现危险信号赶紧送医。关键要抓住「补液体、吃对饭、控症状」三个核心，平时做好预防。如果家庭护理没效果或出现危险情况，一定要及时找医生。做好这些，能帮消化系统更快恢复，也能预防下次再中招。
